Как бороться с «послепраздничной» депрессией?

✅ В медцентре «Норма» приём ведут опытные врачи-психотерапевты высшей категории
со стажем специализации и работы в психотерапии более 20 лет.
😷 Задать вопрос специалисту можно на этой странице сайта по ссылке https://medcentrnorma.ru/konsultaciya-psixoterapevta

Переход от отдыха (отпуска или затяжных новогодних праздников) к трудовым будням – серьёзное испытание для многих людей, поэтому первая неделя на работе нередко проходит под знаком «постпраздничной» депрессии. Её симптомы: вялость, апатия, рассеянное внимание, нежелание работать.

Для того чтобы справиться с депрессией и быстрее включиться в рабочий ритм, психологи рекомендуют:

Последние 2 дня перед выходом на работу отказаться от шумных застолий и вечеринок с алкогольными напитками; лучше посвятить эти дни прогулкам на свежем воздухе
– это поможет избавиться от вялости и депрессии
Перед выходом на работу наладить свой обычный режим: пораньше ложиться спать и пораньше вставать: недосып часто ведёт к развитию депрессии
Составить список самых важных и неотложных дел – это поможет настроиться на деловой лад: высокая загруженность и нехватка времени тоже могут приводить к депрессии
В первые рабочие дни не пытаться решить все накопившиеся вопросы.
Наоборот, следует не перегружать себя делами и не задерживаться в офисе в первые послепраздничные дни: входить в рабочий ритм нужно плавно – это поможет избежать депрессии
Собираясь на работу после отпуска или праздников, полезно зарядиться положительными эмоциями: женщины могут это сделать с помощью обновок, новой прически или макияжа, помогает любимая музыка, контрастный душ и пр.
Можно воскресить в памяти положительные эмоции, связанные с профессиональной деятельностью, а затем мысленно представить себе, что все начинания в работе будут успешны: положительные эмоции – лучшее средство от депрессии
В первые рабочие дни не браться за решение сложных задач, начать лучше с привычных и не требующих особого напряжения дел

Психотерапевты МЦ «Норма» дают консультации и оказывают психотерапевтическую помощь при неврозах, депрессиях, стрессах и расстройствах поведения.

Сделайте первый шаг к здоровой полноценной жизни. Позвоните в медцентр «Норма»
☎ Звонок бесплатный и анонимный
Первичная консультация психотерапевта бесплатная

Получить консультацию психотерапевта >>>

Запишитесь и получите консультацию сейчас: 8 (812) 612-32-72

Правомочность оказания медцентром «Норма» медицинской помощи и специализированных медицинских услуг подтверждает полный комплект необходимых разрешений, сертификатов и лицензий