Срочное выведение из запоя на дому круглосуточно! Вызвать нарколога
Позвоните нам:

Всем посетителям сайта -5% на все услуги (сообщите оператору)

(812) 528-16-33
(812) 778-53-49
(812) 755-14-12
(812) 235-00-32
Бесплатная консультация

Статьи

  • Алкоголизм
  • Психологическая помощь
  • Психотерапия
  • Похудение
  • Неврология
  • Курение
Главная / Новости / Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе

С помощью лечебных упражнений, предназначенных для страдающих грудным остеохондрозом,  можно улучшить подвижность грудного отдела позвоночника и обеспечить возможность глубокого дыхания.
Регулярность выполнения данных упражнений значительно улучшает состояние больных грудных остеохондрозом, но следует иметь в виду, что занятия  нельзя продолжать при усилении болевых ощущений.

Упражнение 1

Исходное положение – сидя, руки – на затылке. Прогнитесь назад, прижимая позвоночник к верхнему краю спинки. Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 3-4 раза.

Упражнение 2

Для выполнения этого упражнения потребуется достаточно жесткий валик диаметром примерно 10 см ( можно использовать полотенце, намотанное на скалку).
Нужно лечь на спину на ровную поверхность, положив под спину в области грудного отдела позвоночника валик. Положите руки за голову, прогнитесь и сделайте вдох, затем приподнимите верхнюю часть туловища – выдох. Чтобы разрабатывались разные участки грудного отдела позвоночника, следует передвигать валик вдоль позвоночника и повторять упражнение по 3-4 раза.

Упражнение 3

Это упражнение выполняется сидя или лежа. С его помощью можно улучшить подвижность ребер грудной клетки и развить глубокое дыхание.
Оберните полотенцем или куском материи нижнюю часть грудной клетки. Возмитесь руками за свободные концы и сделайте глубокий вдох. При выдохе максимально стяните материю, способствуя тем самым полному выдоху. Снова сделайте вдох, ослабив при этом натяжение полотенца. Упражнение повторите 5-10 раз.

Упражнение 4

Упражнение можно выполнять сидя или стоя.
Выпрямите над головой руки, обхватив левой рукой запястье правой. Наклонитесь как можно больше влево и немного потяните правую руку. Вернитесь в исходное положение. Поменяйте положение рук и наклонитесь вправо, потянув левую руку.
Повторите упражнение 5-10 раз в каждую сторону.

Упражнение 5

Исходное положение – сидя, руки – на коленях. Активно выпрямитесь, соединив лопатки -вдох, расслабьтесь – выдох. Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 6

Исходное положение – сидя, руки – внизу. Выполняйте наклоны вправо, влево – выдох, выпрямиться – вдох. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 7

Исходное положение – сидя, руки – на коленях. Выполните поворот корпусом вправо, касаясь левой рукой спинки стула справа – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. То же повторите влево. Выполните упражние по 4 раза в каждую сторону.

Остеохондроз  позвоночника >>>

Срочное выведение из запоя на дому круглосуточно! Вызвать нарколога
Позвоните нам:

Всем посетителям сайта -5% на все услуги (сообщите оператору)

(812) 528-16-33
(812) 778-53-49
(812) 755-14-12
(812) 235-00-32
Бесплатная консультация

Возможно вас также заинтересует:


Запись на он-лайн консультацию
Задать вопрос
специалисту

Оставить комментарий

Для того, чтобы оставить свой комментарий, воспользуйтесь простой формой ниже:

Ваше имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Я не робот.

В Вашем браузере отключена поддержка JavaScript! Для корректной работы Вам необходимо включить поддержку JavaScript и обновить данную страницу.

* Поля, отмеченные звездочкой, обязательны для заполнения!
Все методы лечения и диагностики имеют противопоказания. Пожалуйста, не забудьте получить
консультацию врача!

Комментарии читателей 1

  1. Delioma
    24 февраля 2010 , 19:10

    Отличные рекомендации,лечебная гимнастика очень важна в случае остеопороза. Я всегда при любых условиях ее выполняла, ходила на массажи и мазала спину мазью терафлекс, в итоге за полгода проблема прошла, даже и не вспоминаю сейчас про боли в спине! Не знаю что больше повлияло на выздоровление, но все в совокупности сработало на 100%. Мазь очень похожий на массаж эффект давала, разогревала, обезболивала и расслабляла спину. В ней хондроитин, глюкозамин, камфора и мятное масло. Если первые два ингредиента давала лечебный эффект, то последние как раз обезболивающий и противовоспалительный.
    Вот таков мой опыт! Надеюсь, кому-то пригодится!

 

Задать вопрос

Вы можете получить полноценную онлайн-консультацию специалиста. Заполните форму, и мы свяжемся с вами.

Вопрос Нет, Спасибо