Срочное выведение из запоя на дому круглосуточно! Вызвать нарколога
Позвоните нам:

Всем посетителям сайта -5% на все услуги (сообщите оператору)

(812) 528-16-33
(812) 778-53-49
(812) 755-14-12
(812) 235-00-32
Бесплатная консультация

Статьи

  • Алкоголизм
  • Психологическая помощь
  • Психотерапия
  • Похудение
  • Неврология
  • Курение
Главная / Психотерапия / Держим удар, или методы защиты от агрессии

Держим удар, или методы защиты от агрессии

В этой статье приводятся различные методы нейтрализации агрессии со стороны других людей, в частности, тех, кто страдает алкогольной зависимостью.

психология агрессииКак правило, люди, страдающие алкогольной зависимостью – эмоционально несдержанные и легко ранимые, поэтому они в большей степени подвержены стрессу. Любая с точки зрения здорового человека мелочь может вызвать у них сильный эмоциональный всплеск, а значит, и срыв (чтобы успокоиться). Особенно они нетерпимы к несправедливости, хамскому и агрессивному поведению окружающих. Только здоровый человек имеет больший арсенал самозащиты и выдержки. Но зачастую нам не удается в силу сложившихся обстоятельств сбежать от взбесившейся жены или начальника. Умение держать удар можно выработать, если знать стратегию общения с агрессивно настроенными субъектами.
В этой статье вы можете ознакомиться с разными средствами нейтрализации агрессий, но выбрать надо только некоторые, соответствующие вашей натуре. Если же вы будете насиловать себя, применяя заманчивый, но непосильный (неподходящий) для вас вариант, толку от этого не будет. Агрессоры будут еще больше злиться, а вы терпеть одно фиаско за другим.
Итак, вот некоторые приемы нейтрализации агрессии.

Воздержание от реакций на агрессию
1. Игнорирование агрессии:
- не заметить агрессию;
- дать агрессору время успокоиться.
2. Включение приятных воспоминаний:
- представьте себя в лесу, на пляже, или вообразите, что произошло чудо, и вы выиграли миллион в лотерею, или Россия стала чемпионом мира по футболу.

Воображаемые воздействия на агрессора
1. Мысленная нейтрализация агрессора:
- включить мысленно нейтрализатор типа: “я сел не на тот троллейбус”, “ругайся со своей тещей – вот покайфуете”;
- сделайте три-четыре глубоких вдоха и скажите себе: “Сегодня я не обращаю внимание на пустяки, об меня все, как об стенку горох”;
- представьте агрессора в нелепой ситуации (например, голого, в одних трусах, в маске и ластах, посреди пустыни Гоби).
2. Мысленное наказание за агрессию:
- сделайте вид, что у вас заболело сердце и вы можете грохнуться в обморок;
- “После разговора с вами я не засну целую неделю…”
3. Мысленная месть агрессору:
- “Да что б  у тебя… (продолжите сами, в зависимости от вашей фантазии).

Сглаживание агрессии собеседника
1. Дружеское участие:
- “Да, я Вас прекрасно понимаю…”
- “У Вас такая нервная работа…”
- “Я тоже не переношу подобные вещи. И меня смущают подобные выходки…”
2. Шаг к примирению или “лапки вверх”:
- искреннее покаяние (“Я виноват и заслуживаю упрека”);
- подчеркнуть общность интересов в решении вопроса;
- предложить подумать о том, что скажут общие недруги;
3. Снижение значимости повода для агрессии:
- “Если разобраться, то ситуация не так уж плоха…”;
- “Бывало и хуже – переживем”.
4. Обращение к здоровью как ценности:
- “Это не тот случай, чтобы тратить на него свое здоровье”.

Фиксация собеседника на его агрессии
1. Мягкая фиксация:
- “Я сегодня такой же нервный…”;
- “Сегодня почему-то все взвинчены (погода, что ли)”;
- комплимент с укором (“Резкость Вам не идет – Вы же интеллигентный и воспитанный человек”);
2. Жесткая фиксация:
- “У вас неприятности?”
- “Вы меня разочаровали…”
3. Пресечение агрессии:
- “А пошел бы ты…”

Интеллектуальное реагирование на агрессию
1. Выдерживание паузы:
- надеть маску невозмутимости (“Посмотрим, что этот гад еще выкинет…”);
- проекция действий агрессора на себя (узнавание себя: “Он такой же заводной, невыдержанный и глупый, как я порой”);
2. Переключение внимания агрессора (психологическая подножка):
- перевод разговора на другую тему или анекдот по случаю;
- абсурдная фраза, брошенная как бы невзначай.

И в заключение: помните, что ваш душевный покой – самая большая ценность, а спокойствие-залог комфортной и интересной жизни!

Консультация психотерапевта

Срочное выведение из запоя на дому круглосуточно! Вызвать нарколога
Позвоните нам:

Всем посетителям сайта -5% на все услуги (сообщите оператору)

(812) 528-16-33
(812) 778-53-49
(812) 755-14-12
(812) 235-00-32
Бесплатная консультация

Возможно вас также заинтересует:


Запись на он-лайн консультацию
Задать вопрос
специалисту

Оставить комментарий

Для того, чтобы оставить свой комментарий, воспользуйтесь простой формой ниже:

Ваше имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Я не робот.

В Вашем браузере отключена поддержка JavaScript! Для корректной работы Вам необходимо включить поддержку JavaScript и обновить данную страницу.

* Поля, отмеченные звездочкой, обязательны для заполнения!
Все методы лечения и диагностики имеют противопоказания. Пожалуйста, не забудьте получить
консультацию врача!
 

Задать вопрос

Вы можете получить полноценную онлайн-консультацию специалиста. Заполните форму, и мы свяжемся с вами.

Вопрос Нет, Спасибо