Как избавиться от одиночества?

«Как избавиться от одиночества?», «Как найти свою половинку, встретить близкого человека?» –  с такими вопросами чаще всего обращаются к психологам и психотерапевтам.

Проблема одиночества в наше время приобретает поистине огромные масштабы. Не случайно страницы газет и интернет-изданий пестрят объявлениями всевозможных магов и чародеев, обещающих избавить от одиночества за 1 сеанс. С этой же целью создаются и многочисленные сайты знакомств.

И в этом нет ничего удивительного: спрос, как известно, рождает предложение. Хотя некоторые предпочитают обходиться собственными силами, чтобы избавиться от одиночества, заглушая это чувство с помощью спиртного, зависая в социальных сетях, уходят в компьютерные игры, а также c помощью других малоэффективных, а подчас и просто вредных  способов.

Однако игнорирование или бегство от проблемы никоим образом не приводит к её решению. Чтобы с ней разобраться, нужно, прежде всего, понять её причины.

В своём одиночестве вы не одиноки

Во-первых, не стоит думать, что  одиночество коснулось только вас. И даже если вам кажется, что вокруг нет одиноких людей, социологи утверждают обратное: в мире одиноких людей стало значительно больше, по сравнению с 70-ми годами XX века – ровно в 2 раза!

Особенно выросло число одиноких людей среди молодёжи и людей среднего возраста. И именно этот факт сильнее всего настораживает исследователей. Специалисты видят несколько причин для такого явления.

Во-первых, это стремление людей к «независимости». Карьера и социальное положение сегодня выходят на первое место, и ради них люди часто готовы пожертвовать семьёй и близкими отношениями. Главная капиталистическая псевдоцель личной жизни: внешняя успешность любой ценой.  I – Win, You – Loser!

Эмансипация женщин, при которой они давно перестали чувствовать себя зависимыми от мужей, это вторая причина. Женщины сегодня тоже нацелены на карьеру и вполне в этом преуспевают.

Наконец, к этому стоит добавить тот факт, что институт семьи в капиталистическом обществе переживает агрессивно навязанный кризис. Можно назвать и другие факторы, влияющие на рост количества одиноких людей в мире. Таким образом у одиночества есть вполне объяснимые объективные причины.

Как избавляться от одиночества с помощью психотерапевта?

Но кроме объективных причин, существуют и субъективные: это особенности характера человека, его привычки, тип мышления, убеждения и пр. Они-то и являются основными.

Психотерапевты и психологи давно уже пришли к выводу, что одиночество, как таковое, не всегда единственная причина патологического чувства одиночества.

По поводу тяжёлого переживания одиночества к специалисту может обратиться человек, который живёт один, и человек внешне вполне благополучный, окружённый родными, близкими и друзьями, и состоящий в браке, выглядящем со стороны счастливым.

Это значит, что одинокими люди могут себя чувствовать даже в окружении родных людей. Напрашивается вывод: одиночество – это состояние души, а внешние факторы могут его или поддержать, или смягчить, но решающего влияния они не оказывают.

Поэтому чтобы избавиться от одиночества, нужно разобраться со своими чувствами, мыслями и убеждениями. Однако разобраться с собой бывает не так просто, а подчас  заглянуть в глубины собственного подсознания удаётся только с помощью психотерапевта или психолога.

Только опытный специалист способен отыскать там корни проблемы, устранить их и помочь создать новые сценарии счастливой жизни и близких отношений.   В арсенале психотерапевта имеется много средств (психотерапевтических техник и программ), позволяющих провести эту работу максимально эффективно. Результатом таких внутренних изменений станут перемены на внешнем плане: улучшение отношений с близкими и друзьями, расширение круга общения, избавление от мнимого «венца безбрачия» и пр.

Когда психотерапевт говорит с пациентом об одиночестве как проблеме, он прежде всего пытается определить, что лежит в основе: неумение общаться, комплексы или депрессия.
Когда причиной одиночества становится депрессия, у человека обычно бывает сниженное настроение, преобладают тоскливые мысли, внимание зафиксировано на отрицательных событиях, а общее восприятие жизни окрашено в мрачные тона. В таком депрессивном состоянии человек может находиться долгие годы, отдаляясь от других людей, и всё глубже погружаясь в своё одиночество.

Депрессивный человек часто раздражает людей своей мрачностью, отталкивает их от себя, в результате круг общения больного всё больше сужается. Большую часть времени он проводит в одиночестве, отчего депрессия становится только глубже.

Постепенно депрессия, которая явилась причиной одиночества, становится и его стражем. Человек в депрессивном состоянии не стремится что-то изменить в жизни, не тянется к новому, не работает над собой, не совершает поступков. Он находится в состоянии угнетённости, беспомощности, безнадёжности, снижении интереса к внешнему миру, испытывает чувство вины, зацикливается на самокритике. В таком состоянии уже трудно определить, что является причиной, а что следствием: депрессия ли стала причиной одиночества или одиночество – причиной депрессии.
Но одно совершенно ясно: самому человеку из этого состояния выйти очень трудно, почти невозможно. Самое лучшее, что он может сделать: обратиться за врачебной помощью к специалисту.

Это явится большим и важным шагом на пути к выздоровлению, которое и поможет разорвать этот порочный круг.

Поэтому каждому, кто хочет избавиться от одиночества, имеет смысл подойти к этому вопросу ответственно и критически. Это значит – не усугублять проблему, теряя время и деньги на астрологов и магов, а обратиться к психотерапевту или психологу, способному обучить  методам самоанализа и саморегуляции.