- Медцентр «Норма»
- «Держим удар», или способы защиты от агрессии
«Держим удар», или способы защиты от агрессии
✅ В медцентре «Норма» приём ведут опытные врачи-психотерапевты высшей категории
со стажем специализации и работы в психотерапии более 20 лет.
😷 Задать вопрос специалисту можно на этой странице сайта по ссылке https://medcentrnorma.ru/konsultaciya-psixoterapevta
В этой статье приводятся различные методы нейтрализации агрессии со стороны других людей, в частности, тех, кто страдает от алкогольной зависимости.
Как правило, люди, страдающие алкогольной зависимостью - эмоционально несдержанные и легко ранимые, поэтому они в большей степени подвержены стрессу. Любая с точки зрения здорового человека мелочь может вызвать у них сильный эмоциональный всплеск, а значит, и срыв (чтобы успокоиться). Особенно они нетерпимы к несправедливости, хамскому и агрессивному поведению окружающих. Только здоровый человек имеет больший арсенал самозащиты и выдержки. Но зачастую нам не удаётся в силу сложившихся обстоятельств сбежать от взбесившейся жены или начальника.
Умение «держать удар» можно выработать, если знать стратегию общения с агрессивно настроенными субъектами.
В этой статье вы можете ознакомиться с разными средствами нейтрализации агрессий, но выбрать надо только некоторые, соответствующие вашей натуре. Если же вы будете насиловать себя, применяя заманчивый, но непосильный (неподходящий) для вас вариант, толку от этого не будет. Агрессоры будут ещё больше злиться, а вы терпеть одно фиаско за другим.
Итак, вот некоторые приёмы нейтрализации агрессии
Воздержание от реакций на агрессию
- Игнорирование агрессии:
- не заметить агрессию
- дать агрессору время успокоиться
- Включение приятных воспоминаний:
- представьте себя в лесу, на пляже, или вообразите, что произошло чудо, и вы выиграли млн в лотерею, или Россия стала чемпионом мира по футболу
Воображаемые воздействия на агрессора
- Мысленная нейтрализация агрессора:
- включить мысленно нейтрализатор типа: «я сел не на тот троллейбус», «ругайся со своей тёщей – вот покайфуете»
- сделайте 3-4 глубоких вдоха и скажите себе: «Сегодня я не обращаю внимание на пустяки, об меня всё, как о стену горох»
- представьте агрессора в нелепой ситуации (например, голого, в одних трусах, в маске и ластах, посреди пустыни Гоби)
- Мысленное наказание за агрессию:
- сделайте вид, что у вас заболело сердце и вы можете грохнуться в обморок
- «После разговора с вами я не засну целую неделю...»
- Мысленная месть агрессору:
- «Да что б у тебя...» (продолжите сами, в зависимости от вашей фантазии)
Сглаживание агрессии собеседника
- Дружеское участие:
- «Да, я Вас прекрасно понимаю...»
- «У Вас такая нервная работа...»
- «Я тоже не переношу подобные вещи. И меня смущают подобные выходки...»
- Шаг к примирению или «лапки вверх»:
- искреннее покаяние («Я виноват и заслуживаю упрека»)
- подчеркнуть общность интересов в решении вопроса
- предложить подумать о том, что скажут общие недруги
- Снижение значимости повода для агрессии:
- «Если разобраться, то ситуация не так уж плоха...»
- «Бывало и хуже – переживём»
- Обращение к здоровью как ценности:
- «Это не тот случай, чтобы тратить на него своё здоровье»
Фиксация собеседника на его агрессии
- Мягкая фиксация:
- «Я сегодня такой же нервный...»
- «Сегодня почему-то все взвинчены (погода, что ли)»
- комплимент с укором («Резкость Вам не идёт – Вы же интеллигентный и воспитанный человек»)
- Жёсткая фиксация:
- «У вас неприятности?»
- «Вы меня разочаровали...»
- Пресечение агрессии:
- «А не пошёл бы ты...»
Интеллектуальное реагирование на агрессию
- Выдерживание паузы:
- надеть маску невозмутимости («Посмотрим, что этот гад ещё выкинет...»)
- проекция действий агрессора на себя (узнавание себя: «Он такой же заводной, невыдержанный и глупый, как я порой»)
- Переключение внимания агрессора (психологическая подножка):
- перевод разговора на другую тему или анекдот по случаю
- абсурдная фраза, брошенная как бы невзначай
И в заключение: помните, что ваш душевный покой – самая большая ценность, а спокойствие – залог комфортной и интересной жизни!
Консультация психотерапевтаПсихотерапевты МЦ «Норма» дают консультации и оказывают психотерапевтическую помощь при межличностных конфликтах, разводе, неверности, ревности, одиночестве, семейных конфликтах, при проблемах сексуальных отношений.
запись на консультацию: 8 (812)612-32-72
☎ Звонок бесплатный и анонимный
Первичная консультация психотерапевта бесплатная
Получить консультацию психотерапевта >>>