Жалость к себе вызывает зависимость

Если вы подозреваете, что у вас начинается депрессия, проконсультируйтесь, спросите совета у специалистов в оказании медицинской помощи при депрессиях по телефону или с помощью этой формы на сайте МЦ «Норма»

Жалость к себе может перерасти в депрессию

Жалость к себе – чувство, известное каждому: у всех найдётся повод за что себя пожалеть. Но чувство это – не так безобидно, как кажется. Главная его опасность состоит в том, что оно вызывает настоящую зависимость. С точки зрения психологов, жалость к себе несколько сглаживает стресс, но никоим образом с ним не борется. Она лишь загоняет его глубоко внутрь и создаёт условия для возникновения дистресса (вредного, плохого стресса), для снятия которого уже требуется помощь специалиста.

Но всё-таки, почувствовав некоторое облегчение от жалости к себе (и даже определённую «сладость» этого чувства), человек привыкает таким образом реагировать на любые, даже самые незначительные неприятности. В результате это чувство становится привычным и необходимым, что же касается поводов для его возникновения, то жизнь начинает их подбрасывать с завидной регулярностью. Так формируется зависимость.

Кроме зависимости чувство жалости к себе создаёт и другие проблемы. Это в высшей степени бездеятельное и депрессивное чувство, оно засасывает, как болотная трясина,  лишает человека инициативы.

Жалость к себе – путь тупиковый, никто не оценит наши слёзы, никто не решит за нас наши проблемы, а вот депрессия развиться может, и очень быстро. Состояние депрессии ещё больше усиливает чувство жалости к себе, которое лишает всяких сил и ещё больше вгоняет в депрессию. Круг замыкается.

Жалость к себе и болезни

Известно, что при депрессии защитные силы организма понижаются на 70%, а это значит: здравствуй, простуда, ОРЗ и прочие хвори! Если невроз запущен, то может развиться самый настоящий авитаминоз – резко снижается содержание витаминов С, всей группы В, фолиевой кислоты (Bс или B9), намного хуже начинают усваиваться полезные вещества.

Многие, вероятно, замечали, как в период депрессии незаметно подкрадывается болезнь и укладывает вас в постель, как бы защищая от нервного срыва. Кроме всего прочего, жалость к себе формирует астенический синдром, при котором любая стрессовая ситуация провоцирует выброс гормона ацетилхолина, который называют «гормоном слабости». Этот гормон негативно сказывается на сосудах, тонус которых резко ослабевает, и давление крови падает.

Начинает давать сбои вегетативная нервная система, появляется вялость, холодный пот, сердцебиение, развиваются панические атаки. Страдает и пищеварительная система: жалость к себе нередко становится отправной точкой для развития гастрита и язвы желудка.

Вот почему так важно не допускать это негативное  опасное чувство.

Если же привычка испытывать к себе чувство жалости зашла слишком далеко, уже «тянет» на депрессию, есть смысл обратиться за консультацией к психотерапевту.

Сегодня существует довольно много психологических техник, позволяющих «обуздать» это чувство, освободиться от его давления и направить свою энергию в более позитивное русло.