Зарядка против депрессии

Почему физкультуру можно считать антидепрессантом?

О том, что физические упражнения полезны для здоровья, знают все. Но оказывается, гимнастика полезна не только для тела: она воздействует на мозг подобно антидепрессантам. Установлено, что физические упражнения стимулируют образование новых мозговых клеток и могут играть роль своеобразной терапии против депрессии.

Медики считают, что занятия спортом полезны не только для укрепления мышц, тренировки сердца и коррекции веса, но и как лекарство от скуки. Дело в том, что физическая нагрузка стимулирует восстановительные процессы в нервной системе и способствует выделению гормона радости – серотонина.

Врачи для борьбы с депрессией предлагают такие виды физических нагрузок

Бег и ходьба

Прогулка быстрым шагом за 20-30 минут помогут расслабиться. Это полезно особенно перед сном, если есть проблемы с засыпанием. Кардионагрузки при беге и ходьбе, если они будут регулярными, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую систему, развивают физическую выносливость, а также насыщают мозг кислородом.

Плавание

Интенсивное плавание даже свободным стилем заставит поработать все мышцы тела. Нахождение в воде – «гидроневесомость» – расслабляет опорно-двигательный аппарат, снимается напряжение с позвоночника, всех суставов и мышц, что позволяет расслабиться и мозгу.

Йога

Занятия йогой предназначены для изменения мировоззрения и сложны для освоения. Изучение асан без опытного инструктора может нанести вред здоровью. Тем не менее, ради денег занятия йогой бизнес старается сделать модными, выхолостив духовную основу йоги.

Так появились бесчисленные модные тренинги

Конечно, от йоги в них осталось только само слово в названии.

Психотерапевт Стекольщиков Сергей Вячеславович

Получите бесплатную консультацию психотерапевта >>>