- Медцентр «Норма»
- Домашний фитнес: техника безопасности
Домашний фитнес: техника безопасности
Правильно составить программу похудения можно после консультации с врачом
Что поможет быстро похудеть к лету?
- Зелёный чай?
- Жёсткая диета?
- Здоровый образ жизни?
Возможно, первое и второе, или третье... или всё вместе?
Но правильнее будет составить программу похудения с нашим врачом!
Позвоните в медцентр «Норма». Звонок бесплатный и анонимный.
Первичная врачебная консультация бесплатная.
Сегодня многие женщины для коррекции веса и формирования привлекательной фигуры прибегают к занятием фитнесом. Причем, фитнесом на дому, так как регулярно ходить в фитнес-клубы не у всех получается.
Гораздо проще прибегнуть к помощи всевозможных видеокурсов, которые сегодня несложно отыскать в интернете. Вот только контролировать занятия, рассчитывать нагрузку и следить за своим самочувствием придётся самому. Иными словами, при занятиях в домашних условиях придётся взять на себя роль фитнес-тренера.
Итак, чтобы худеть без риска для здоровья и не нанести вреда своему организму, специалисты советуют тем, кто отдаёт предпочтение домашним занятиям, соблюдать несложные правила «техники безопасности».
8 простых правил «техники безопасности» при домашних тренировках
- Правило первое: прежде чем начать тренировки, нужно проконсультироваться с врачом, т.к. некоторые упражнения могут быть вам противопоказаны.
- Правило второе: нагрузки нужно увеличивать постепенно, начиная с минимальных. И вообще, занятия не должны вести к перенапряжению, поэтому, как бы вы не хотели быстро похудеть, не стоит форсировать события и стараться в первый же день выполнить весь комплекс упражнений.
- Правило третье: во время тренировок следует избегать резких движений.
- Правило четвертое: между упражнениями следует делать перерывы длительностью в 1-1.5 минуты.
- Правило пятое: во время выполнения упражнений нужно внимательно следить за своим дыханием и на усилии выдыхать, а на расслаблении делать вдох.
- Правило шестое: для эффективности занятий следует каждый месяц менять комплекс упражнений.
- Правило седьмое: в течение тренировки время от времени делайте пару глотков воды (простой, не газированной!). Это поможет восстановить водный баланс.
- Правило восьмое: для эффективного похудения и формирования фигуры профессионалы рекомендуют на каждом занятии выполнять не меньше, чем по 2 упражнения (в каждом - не менее 5 повторений) для верхних и нижних мышц живота, по 2 – для плеч и груди, ягодиц и ног, рук и спины.
Для того чтобы стать стройным, многие садятся на жёсткие диеты или голодают.
Но эти экстремальные способы не всегда приносят желаемые результаты.
Эффективно и быстро похудеть без диет в Санкт-Петербурге предлагает медцентр «Норма».
Позвоните в медцентр. Первичная врачебная консультация бесплатная.