Срочное выведение из запоя на дому круглосуточно!

Вызвать нарколога 8 (812) 528-16-33
Позвоните нам:

Всем посетителям сайта -5% на все услуги

Домашний фитнес: техника безопасности

домашний фитнесСегодня многие женщины для коррекции веса и формирования привлекательной фигуры прибегают к помощи фитнеса. Причем, финтеса на дому, так как регулярно ходить в фитнес-клубы не у всех получается.

Гораздо проще прибегнуть к помощи всевозможных видеокурсов, которые сегодня просто отыскать в Интернете. Вот только контролировать занятия, рассчитывать нагрузку и следить за своим самочувствием придется самому. Иными словами, при занятиях в домашних условиях придется взять на себя роль фитнес-тренера.

Итак, чтобы худеть без риска для здоровья и не нанести вреда своему организму, специалисты советуют тем, кто отдает предпочтение домашним занятиям, соблюдать несложные правила “техники безопасности”.

Правило первое: прежде чем начать тренировки, нужно проконсультироваться с врачом, т.к. некоторые упражнения могут быть вам противопоказаны.
Правило второе:  нагрузки нужно увеличивать постепенно, начиная с минимальных. И вообще, занятия не должны вести к перенапряжению, поэтому, как бы вы не хотели быстро похудеть, не стоит форсировать события и стараться в первый же день выполнить весь комплекс упражнений.
Правило третье:  во время тренировок следует избегать резких движений.
Правило четвертое: между упражнениями следует делать перерывы длительностью в 1-1,5 минуты.
Правило пятое: во время выполнения упражнений нужно внимательно следить за своим дыханием и на усилии выдыхать, а на расслаблении делать вдох.
Правило шестое: для эффективности занятий следует каждый месяц менять комплекс упражнений.
Правило седьмое:  во время тренировки время от времени делайте пару глотков воды (простой, не газированной!). Это поможет восстановить водный баланс.
Правило восьмое:  для эффективного похудения и формирования фигуры профессионалы рекомендуют на каждом занятии выполнять не меньше, чем по два упражнения (в каждом – не менее 5 повторений) для верхних и нижних мышц живота, по 2 – для плеч и груди, ягодиц и ног, рук и спины.

Возможно вас заинтересует

Скоро весна - приведите свой вес в норму!

Кое-что о фруктах

Диеты портят отношения

Все методы лечения и диагностики имеют противопоказания. Пожалуйста, не забудьте получить консультацию врача!

Оставить комментарий

Для того, чтобы оставить свой комментарий, воспользуйтесь простой формой ниже

* Поля, отмеченные звездочкой, обязательны для заполнения!

Я не робот.

В Вашем браузере отключена поддержка JavaScript! Для корректной работы Вам необходимо включить поддержку JavaScript и обновить данную страницу.

При выборе методов лечения в обязательном порядке учитываются особенности пациента:
  • Возраст
  • Пол
  • Социальный статус
  • Образование
  • Наличие хронических заболеваний
  • Личные качества (характер, интеллект)
  • Семейное положение
Подробнее
Заказать обратный звонок!

Бесплатная консультация

по телефону 8 (812) 235-00-32 8 (812) 235-49-63 ПН-ЧТ 11:00-16:00