Что мешает похудеть?

Какой бы метод избавления от лишнего веса вы ни выбрали, существуют типичные ошибки, способные свести на нет все ваши усилия.

Присмотритесь к ним внимательно. Возможно, они и вам мешают снизить вес.

1. Малоподвижный образ жизни

Можно назвать первой ошибкой в этом списке. В сочетании с неправильным питанием – это «бомба замедленного действия», чреватая не только лишним весом, но и развитием ряда заболеваний.
Но и в случае  диеты физические нагрузки необходимы, так как они способствуют эффективному похудению за счёт сжигания подкожного жира.

2. Редкое употребление воды

Попробуйте подсчитать, какое количество воды вы выпиваете в течение дня. Норма – не менее 1.5-2 литров жидкости (и это правило не только для тех, кто пытается похудеть). Меньшее потребление жидкости во время диеты приводит к обезвоживанию. Кроме того, вода помогает похудеть!

3. Курение – миф, что оно способствует похудению

Существует заблуждение, что курение помогает похудеть. Главная задача снижения веса – улучшить обменные процессы в организме, а курение, наоборот, способствует их нарушению.

4. Плотный ужин перед сном

Как бы вы ни были заняты и какого бы расписания ни придерживались – не ешьте плотно на ночь. Вечернее переедание – это не только лишние килограммы, но и плохой сон, поэтому старайтесь ужинать примерно за 5 часов до сна. А непосредственно перед сном (чтобы не ложиться на голодный желудок, так как это тоже может стать причиной бессонницы), съешьте что-нибудь «лёгкое».

5. Употребление одних фруктов и овощей

Это уже признак пищевого нарушения, которое получило название «орторексия». Оно характеризуется навязчивой идей питаться только здоровой пищей. В результате организм недополучает необходимые ему вещества, которые содержатся в других продуктах, например, в мясе.

6. Игнорирование витаминов

Во время диеты и перестройки питания – ещё одна распространённая ошибка. Она может плохо сказаться на состоянии кожи, волос и ногтей, поэтому во время снижения веса нужно принимать дополнительно витаминные препараты.

7. Редкое употребление пищи

Это заблуждение часто приводит к перееданию. Есть лучше небольшими порциями 5-7 раз в день.

8. Недостаточный сон

От недосыпание страдает не только нервная система, но и пищеварение. Поэтому одним из главных условий перехода на новый режим питания должен стать полноценный сон.

9. Желание похудеть быстро

Часто  играет злую шутку с теми, кто хочет получить всё  и сразу. При сбалансированном питании вы сможете худеть на 2-3 кг в месяц. Это безопасно, так как даёт возможность организму постепенно перестроиться.  А быстрое похудение не только опасно для здоровья, но и грозит таким же быстрым набором веса.

10. Отсутствие воли и веры в себя

Часто становится причиной всех выше перечисленных ошибок. Поэтому тем, кто встал на путь снижения веса, стоит запастись немалым терпением и волей. Снижение веса – процесс, растянутый во времени, и не нужно его форсировать.

Эффективные программы похудения