Срочное выведение из запоя на дому КРУГЛОСУТОЧНО!   Вызвать нарколога 8 (812) 612-32-72

Позвоните нам:

Всем посетителям сайта -5% на все услуги

Есть и не толстеть

Правильно составить программу похудения можно после консультации с врачом

Что поможет быстро похудеть к лету?

  • Зелёный чай?
  • Жёсткая диета?
  • Здоровый образ жизни?

Возможно, первое и второе, или третье... или всё вместе?
Но правильнее будет составить программу похудения с нашим врачом!
Позвоните в медцентр «Норма». Звонок бесплатный и анонимный.
Первичная врачебная консультация бесплатная.

 

Чтобы не набрать лишние килограммы, но при этом получать все необходимые для организма вещества, специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

  1. Питаться 4-5 раз в день и в одно и то же время
  2. Правильно распределять калорийность пищи в течение дня: завтрак – 25%, обед – 35-40%, полдник – 10-15%, ужин – 25%
  3. Не голодать: еда должна быть вкусной и в достаточном количестве
  4. Готовить пищу в паровом, отварном или сыром виде
  5. Продукты должны обеспечивать насыщение (нежирные сорта мяса, рыбы), создавать ощущение наполнения желудка (овощи, богатые клетчаткой: капуста, морковь, репа, свекла, стебли сельдерея, салата и проч.), удовлетворять потребность в сладком (ягоды, чай с фруктами, молоком)
  6. Использовать «модель тарелки»*: половину тарелки заполнять овощами, четверть – белковой пищей (мясом, рыбой, бобовыми, яйцами), ещё четверть – сложными углеводами (картофелем, бурым рисом, цельнозерновым хлебом)
  7. Использовать для еды маленькие тарелки
  8. Включать физические нагрузки. Идеальная нагрузка – ходьба. Известно, что ежедневная быстрая ходьба, около 3 км, снижает вес за месяц на 3 кг

Если твёрдости воли не хватает, а желание привести вес тела в норму есть, рекомендуем обратиться за помощью к нашим врачам, которые, кроме метода убеждения, применяют проверенный эффективный метод  акупунктурное кодирование для похудения

 

Модель тарелки» придумали финские диетологи. С её помощью тысячи людей избавились от лишних килограммов и научились правильно питаться. Собственно говоря, это не диета, а универсальные принципы питания – простые базовые правила, которые легко соблюдать. Она не предполагает жёстких ограничений. Есть можно практически всё, но в определённых пропорциях. «Модель тарелки» можно применять где угодно: и дома, и в гостях, и за шведским столом на отдыхе...
См. Инструкция по сборке >>>

Правомочность оказания медцентром «Норма» медицинской помощи и специализированных медицинских услуг подтверждает полный комплект необходимых разрешений, сертификатов и лицензий

Скан лицензии на медицинскую деятельность, стр. 2
Скан лицензии на медицинскую деятельность, стр. 3
Скан лицензии на медицинскую деятельность, титул

Все методы лечения и диагностики имеют противопоказания. Пожалуйста, не забудьте получить консультацию врача!

При выборе методов лечения обязательно учитывают личные особенности пациента:
  • Возраст
  • Пол
  • Социальный статус
  • Образование
  • Наличие хронических заболеваний
  • Личные качества (характер, интеллект)
  • Семейное положение
Подробнее

    Заказать обратный звонок!


    Бесплатная консультация

    по телефону 8 (812) 612-32-72 ПН-ЧТ 11:00-16:00