Правильно составить программу похудения можно после консультации с врачом
Что поможет быстро похудеть к лету?
- Зелёный чай?
- Жёсткая диета?
- Здоровый образ жизни?
Возможно, первое и второе, или третье... или всё вместе?
Но правильнее будет составить программу похудения с нашим врачом!
Позвоните в медцентр «Норма». Звонок бесплатный и анонимный.
Первичная врачебная консультация бесплатная.
Чтобы не набрать лишние килограммы, но при этом получать все необходимые для организма вещества, специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Питаться 4-5 раз в день и в одно и то же время
- Правильно распределять калорийность пищи в течение дня: завтрак – 25%, обед – 35-40%, полдник – 10-15%, ужин – 25%
- Не голодать: еда должна быть вкусной и в достаточном количестве
- Готовить пищу в паровом, отварном или сыром виде
- Продукты должны обеспечивать насыщение (нежирные сорта мяса, рыбы), создавать ощущение наполнения желудка (овощи, богатые клетчаткой: капуста, морковь, репа, свекла, стебли сельдерея, салата и проч.), удовлетворять потребность в сладком (ягоды, чай с фруктами, молоком)
- Использовать «модель тарелки»*: половину тарелки заполнять овощами, четверть – белковой пищей (мясом, рыбой, бобовыми, яйцами), ещё четверть – сложными углеводами (картофелем, бурым рисом, цельнозерновым хлебом)
- Использовать для еды маленькие тарелки
- Включать физические нагрузки. Идеальная нагрузка – ходьба. Известно, что ежедневная быстрая ходьба, около 3 км, снижает вес за месяц на 3 кг
Если твёрдости воли не хватает, а желание привести вес тела в норму есть, рекомендуем обратиться за помощью к нашим врачам, которые, кроме метода убеждения, применяют проверенный эффективный метод акупунктурное кодирование для похудения
*«Модель тарелки» придумали финские диетологи. С её помощью тысячи людей избавились от лишних килограммов и научились правильно питаться. Собственно говоря, это не диета, а универсальные принципы питания – простые базовые правила, которые легко соблюдать. Она не предполагает жёстких ограничений. Есть можно практически всё, но в определённых пропорциях. «Модель тарелки» можно применять где угодно: и дома, и в гостях, и за шведским столом на отдыхе...
См. Инструкция по сборке >>>
Правомочность оказания медцентром «Норма» медицинской помощи и специализированных медицинских услуг подтверждает полный комплект необходимых разрешений, сертификатов и лицензий
Все методы лечения и диагностики имеют противопоказания. Пожалуйста, не забудьте получить консультацию врача!