Какие продукты помогают снизить вес?

Правильно подобрать программу похудения можно после консультации с врачом

Что поможет быстро похудеть к лету?

Возможно, первое и второе, или третье... или всё вместе?
Но правильнее будет составить программу похудения с нашим врачом!
Позвоните в медцентр «Норма». Звонок бесплатный и анонимный.
Первичная врачебная консультация бесплатная.

Всем известно, что жирное, мучное, сладкое не следует есть при лишнем весе, они способствуют накоплению избыточной массы тела и развитию ожирения.

Оказывается, да.

Например, морской лосось, в 100 г мяса которого содержится 200 мкг йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы (суточная норма 3 мкг на 1 кг массы тела взрослого мужчины).

Когда щитовидная железа получает достаточное количество йода, она продуцирует все необходимые гормоны обмена веществ – жирового, углеводного и белкового. А известно, что правильный обмен веществ – это первое условие для снижения лишнего веса. Кроме того, лосось богат жирными ненасыщенными кислотами Омега-3, дающими силу, бодрость, работоспособность и хорошее настроение. Так что тем, кто озабочен лишними килограммами, морскую рыбу (треска, лосось, пикша и др.) следует есть минимум 2 раза в неделю!

Малоизвестный у нас, но очень популярный в Южной Америке напиток матэ обладает способностью подавлять аппетит и стимулировать пищеварение, а содержащийся в нём кофеин ускоряет процесс жиросжигания. Если пить матэ за полчаса до каждого приёма пищи, есть шанс победить привычное переедание и съесть в течение дня значительно меньше.

Миндальные орехи позволяют надолго сохранять чувство сытости. Причём есть их нужно вместе со шкуркой, богатой флавоноидами (группой растительных веществ, которые, попадая в организм человека с пищей, влияют на активность многих ферментов).

Снижению веса способствует соевый творог тофу - используйте его в качестве завтрака 3 раза в неделю, если выдержите.

Папайя способствует оптимальному усвоению белка, поэтому её рекомендуют съедать после обеда или ужина.

Несколько раз в неделю в меню следует включать бобовые: чечевицу, фасоль, горох. Они богаты клетчаткой и белком растительного происхождения. После употребления бобовых долго не хочется есть.

Яйца (в любом виде) влияют на уровень гормонов, ускоряют жировой обмен и снижают аппетит. Их следует есть не менее 2-х раз в неделю с овощами.

Отлично выводят воду и стимулируют пищеварение помидоры. Их также нужно почаще включать в меню, например использовать на завтрак вместе с зерновым хлебом, яйцами и сыром.