Как не есть по ночам?

Научиться методам саморегуляции, релаксации, снятия стрессов для похудения и оздоровления можно на лечебных сеансах психотерапевта – и это значит, что вы сделаете шаг к здоровью.

Есть по ночам – вредно. Это известно всем.  Всем известно, что ночная еда – это верный путь к лишнему весу и ожирению. Но не все знают, почему хочется есть ночью, и как этого можно избежать?

Существует несколько причин, вызывающих вредный ночной аппетит.

Причина первая: нарушение режима питания

Вполне логично предположить,что человек ест ночью, потому что не ест днем. То есть по каким-то причинам пропускает завтрак, обед и ужин. Вместо этого – слегка перекусывает. Ну а когда наступает ночь и дневные заботы отступают, наконец-то, появляется возможность перекусить. Например, съесть тарелочку супа, половинку торта или пару-другую бутербродов. И главное – ничто в этот момент не отвлекает и не беспокоит. Ни телефонные звонки, ни коллеги по работе, ни домочадцы. Ешь себе, наслаждайся! Наесться в ночные часы можно так, что и завтрак не потребуется. А на обед и ужин времени, как всегда, не хватит. Но зато есть ночь… Так замыкается порочный круг.

Причина вторая: напряжение

Если человек не умеет снимать психическое напряжение, он начинает его «заедать». Лучшее время для этого – ночь. И не важно, что спал. Напряжение всё равно никуда не делось. Поэтому единственный способ избавиться от него хотя бы на время – перекусить.

Такая привычка «заедать  неприятности» вполне может привести к психической зависимости от еды. И тогда прямая дорога к психотерапевту. В этом случае только он сможет избавить от ночных походов а также предложить эффективный способ похудеть тем, кто уже успел набрать лишние килограммы.

Причина третья: безделье

Когда человеку нечем заняться, мысли его начинают крутиться вокруг еды. И ночью тоже.

Почему есть ночью вредно?

Съеденное меньше чем за 2 часа до сна – это дополнительная нагрузка на печень, поджелудочную железу и другие органы пищеварения. Если перед сном всё-таки хочется перекусить, лучше съесть что-нибудь молочное или овощной салат с растительным маслом. А если ночью, вы обнаружите себя на кухне, ограничьтесь тёплым чаем, молоком или кефиром.

Как избавиться от ночных походов на кухню?

Все эти меры  помогут снизить вес и уберегут от дополнительных килограммов.