Контроль аппетита – залог стройности

Правильно подобрать программу похудения можно после консультации с врачом

Что поможет быстро похудеть к лету?

Возможно, первое и второе, или третье... или всё вместе?
Но правильнее будет составить программу похудения с нашим врачом!
Позвоните в медцентр «Норма». Звонок бесплатный и анонимный.
Первичная врачебная консультация бесплатная.

Как контролировать аппетит, чтобы не переедать?

Для этого существуют различные приёмы.

Вот наиболее эффективные и простые:

Запишитесь на сеансы иглоукалывания для похудения и на приём психотерапевта, который подберёт наиболее эффективный для вас способ похудеть

Все остальные методы рассчитаны на людей с большой силой воли, способных постоянно  контролировать свой аппетит.

Для облегчения задачи можно посоветовать начать вести «пищевой дневник». Он помогает избавиться от привычки жевать на ходу и бесконечно перекусывать. Достаточно заставить себя записывать в этот дневник абсолютно всё съеденное за день, чтобы установить жёсткий контроль над аппетитом. Во всяком случае, даже если вам не удастся таким способом обуздать свой аппетит, то вопрос: «откуда набегают лишние килограммы?» – отпадёт точно.

Грейзинг – дробное питание – ещё один способ контроля над аппетитом. Суть этого метода состоит в том, чтобы есть понемногу, но часто, каждые 3-4 часа. При таком питании человек не успевает сильно проголодаться. Ну а для перекусов следует использовать не вредные жирные гамбургеры, а лёгкие продукты: йогурты, фрукты, хлебцы и пр.

Для контроля над аппетитом можно посоветовать и «принцип 15 минут».  Освоить этот принцип не сложно: когда возникает желание съесть, например, плюшку, следует сказать себе: «Съем ее через 15 минут». За это время вы, вполне вероятно, отвлечетесь от мыслей о еде и забудете о своем желании закусить, или кто-то съест эту плюшку вместо вас. Контролируя так или иначе свой аппетит и еду, в итоге вы съедите в течение дня значительно меньше, чем обычно это делали, а значит, не наберёте лишний вес.