Срочное выведение из запоя на дому КРУГЛОСУТОЧНО!   Вызвать нарколога 8 (812) 612-32-72

Позвоните нам:

Всем посетителям сайта -5% на все услуги

Как научиться самостоятельно снимать стресс?

☎ В медцентре «Норма» приём ведут опытные врачи-психотерапевты высшей категории
со стажем специализации и работы в психотерапии более 20 лет.
😷 Задать вопрос специалисту можно на этой странице сайта по ссылке https://medcentrnorma.ru/konsultaciya-psixoterapevta

 

Как научиться снимать стрессы?

Те стрессы, которые стали привычным явлением в нашей повседневной жизни.

Чтобы снять стресс и восстановить внутреннее равновесие специалисты рекомендуют:

  1. Во-первых, хорошо и длительно высыпаться и, если если есть возможность, поспать после стресса. Полноценный сон прекрасно расслабляет и восстанавливает силы
  2. Снимает стресс прогулка на свежем воздухе, особенно на природе
  3. Баня – ещё один эффективный способ снять стресс

С помощью банных процедур не только выводятся шлаки, но и «смываются» все негативные эмоции, накопленные за неделю. А закрепить оздоравливающий эффект бани можно с помощью целебного чая, например, из сухой малины или малиновых листочков, мяты, ромашки.

Помогают снимать стресс и специальные физические упражнения. Например, сразу после нервной нагрузки можно сделать такое упражнение: поставьте руки на пояс, ноги – на ширине плеч, сделайте медленный брюшной вдох, затем резко и быстро выдохните со звуком «ха», одновременно сбрасывая руки с пояса. Упражнение нужно повторить несколько раз.

Снимать стресс можно и с помощью такого упражнения:
Сядьте как можно более удобно и сконцентрируйтесь на своём дыхании.
Делая вдох, постарайтесь представить себе, как начинает «пропитываться кислородом» каждая клеточка вашего тела.
Вы должны осознавать, что кислород является источником вашей жизни. Старайтесь дышать очень медленно и глубоко.
Через некоторое время вы почувствуете, как спокойствие и силы возвращаются к вам.

Хорошо снимают опасное нервное напряжение любимая музыка, общение с животными.

Главное – не позволять напряжению накапливаться и не допускать, чтобы стресс переходил в депрессию.

 

Психотерапевты МЦ «Норма» дают консультации и оказывают психотерапевтическую помощь при неврозах, депрессиях, стрессах и проблемах сексуальных отношений.

Сделайте первый шаг к здоровой полноценной жизни. Позвоните в медцентр «Норма»
☎ Звонок бесплатный и анонимный
Первичная консультация психотерапевта бесплатная

Получить консультацию психотерапевта >>>

Запишитесь и получите консультацию сейчас: 8 (812) 612-32-72

Правомочность оказания медцентром «Норма» медицинской помощи и специализированных медицинских услуг подтверждает полный комплект необходимых разрешений, сертификатов и лицензий

Скан лицензии на медицинскую деятельность, стр. 2
Скан лицензии на медицинскую деятельность, стр. 3
Скан лицензии на медицинскую деятельность, титул

Все методы лечения и диагностики имеют противопоказания. Пожалуйста, не забудьте получить консультацию врача!

При выборе методов лечения обязательно учитывают личные особенности пациента:
  • Возраст
  • Пол
  • Социальный статус
  • Образование
  • Наличие хронических заболеваний
  • Личные качества (характер, интеллект)
  • Семейное положение
Подробнее

    Заказать обратный звонок!


    Бесплатная консультация

    по телефону 8 (812) 612-32-72 ПН-ЧТ 11:00-16:00