Что такое «нормальный вес» и как его рассчитать?

Представление о женской красоте и о нормальном весе на протяжении истории много раз менялось. Женщина «в теле» долгое время считалась эталоном красоты, достаточно вспомнить Рубенсовских красавиц.
Полноту воспринимали как признак здоровья, а худоба ассоциировалась с болезненностью.

Но с середины двадцатого века «нормальный вес» изменил свое значение: на пьедестал были возведены худышки, которые до сих пор дефилируют по многочисленным подиумам мира, плодя по всему миру миллионную армию подражательниц, готовых пожертвовать здоровьем и даже жизнью ради обретения скелетообразной фигуры.

Что значит «нормальный вес» с точки зрения здоровья?

До конца 20 века нормальный вес рассчитывали по формуле Поля Брока: рост тела в сантиметрах минус 100. Пределы нормы – 20%, сверх этого показателя 20%+ – уже избыточный вес. Идеальный вес – тот, который обеспечивает наивысшую (предполагаемую) продолжительность жизни, считали так: мужчинам необходимо отминусовать 10% от их нормального веса, а женщинам – 15%.

Однако, расчёт веса по формуле Брока не учитывал индивидуальные различия строения тела, особенно рост и комплекцию.
Поэтому в конце 20-го века стали использовать более точный показатель: индекс массы тела (ИМТ).

Рассчитывают его следующим образом: ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}2

Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см.
Следовательно ИМТ в этом случае равен: ИМТ = 85: (1.64×1.64) = 31.6

• 20-25 – нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует
• 25-30 – избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела
• 30-35 – ожирение – риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела
• 35 и более – резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо проконсультироваться у врача и снизить массу тела

Как эффективно и безопасно можно снизить свой  вес читайте на этой странице