Как избавиться от гаджетомании?

Любая зависимость или мания – это способ убежать от реальности.
Гаджетомания – новое явление из этого ряда.

Когда можно говорить, что сформировалась гаджетомания?

Сегодня трудно найти человека, который не пользуется смартфоном или планшетом. Эти гаджеты давно стали полезными и необходимыми инструментами. Но люди довольно быстро научились использовать их в качестве средства ухода от реальности. Зависание в соцсетях, бесконечная прокрутка ленты новостей отвлекает от неприятных мыслей и служит своеобразной гипнотерапией.

Привычка таким образом снимать напряжение и становится одной из причин гаджетомании.

О сформировавшейся гаджетомании можно говорить в том случае, когда человек перестаёт управлять своей зависимостью от этих устройств, когда их отсутствие вызывает чувство дискомфорта, подобное ломке наркомана. Зацикленность на телефоне или планшете может стать настолько сильной, что постепенно выключит человека из реальной жизни, лишит его живого общения.

Причины формирования гаджетомании

Учёные считают, что быстрое формирование гаджетомании объясняется мерцанием экрана, при котором в возбуждение приходят те же участки мозга, что и при приёме спиртного. Именно эти участки ответственны за выработку дофамина – гормона удовольствия. Мозг зависимого от гаджетов человека без такой подпитки начинает хуже работать.

Но не только мерцание экрана повинно в выработке гаджетомании. Обилие информации в виде коротких текстов и картинок также способствуют выбросу дофамина.

Как избавиться от гаджетомании?

Избавиться от этой зависимости можно полностью исключив на время использование гаджетов. Длительность отказа может быть разной: всё зависит от психотипа и личностных особенностей человека. В тяжёлых случаях требуется специализированная помощь психотерапевта.