Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе

Методы лечения заболеваний нервной системы в медцентре «Норма»

После консультации врач-невропатолог назначает лечение, которое может включать следующие методы:

Рекомендуемый комплекс упражнений при грудном остеохондрозе

С помощью лечебных упражнений, предназначенных для страдающих грудным остеохондрозом,  можно улучшить подвижность грудного отдела позвоночника и обеспечить возможность глубокого дыхания.
Регулярность выполнения данных упражнений значительно улучшает состояние больных грудных остеохондрозом, но следует иметь в виду, что занятия  нельзя продолжать при усилении болевых ощущений.

Упражнение 1

Исходное положение:  сидя, руки на затылке. Прогнитесь назад, прижимая позвоночник к верхнему краю спинки. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-4 раза.

Упражнение 2

Для выполнения этого упражнения потребуется жёсткий валик диаметром примерно 10 см ( можно использовать полотенце, намотанное на скалку). Нужно лечь на спину на ровную поверхность, положив валик под спину в области грудного отдела позвоночника. Положите руки за голову, прогнитесь и сделайте вдох, затем приподнимите верхнюю часть туловища – выдох. Чтобы разрабатывались разные участки грудного отдела позвоночника, следует передвигать валик вдоль позвоночника и повторять упражнение по 3-4 раза.

Упражнение 3

Это упражнение выполняют сидя или лежа. С его помощью можно улучшить подвижность рёбер грудной клетки и развить глубокое дыхание. Оберните полотенцем или куском материи нижнюю часть грудной клетки. Возьмитесь руками за свободные концы и сделайте глубокий вдох. При выдохе максимально стяните материю, способствуя тем самым полному выдоху. Снова сделайте вдох, ослабив при этом натяжение полотенца. Упражнение повторите 5-10 раз.

Упражнение 4

Упражнение можно выполнять сидя или стоя. Выпрямите над головой руки, обхватив левой рукой запястье правой. Наклонитесь как можно больше влево и немного потяните правую руку. Вернитесь в исходное положение. Поменяйте положение рук и наклонитесь вправо, потянув левую руку. Повторите упражнение 5-10 раз в каждую сторону.

Упражнение 5

Исходное положение: сидя, руки на коленях. Активно выпрямитесь, соединив лопатки – вдох, расслабьтесь – выдох. Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 6

Исходное положение: сидя, руки внизу. Выполняйте наклоны вправо, влево – выдох, выпрямиться – вдох. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 7

Исходное положение: сидя, руки на коленях. Выполните поворот корпусом вправо, касаясь левой рукой спинки стула справа – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. То же повторите влево. Выполните упражнение по 4 раза в каждую сторону.