Правила для эффективной визуализации

Одним из методов самовнушения и аутогенной тренировки является визуализация – создание мысленных образов. Визуализация помогает в достижении целей, так как способствует конкретизации цели и представлению её результата.

На консультациях психотерапевты учат, как правильно осуществлять визуализацию. Вот основные правила эффективной визуализации:

1. В процессе визуализации необходимо представлять цель уже достигнутой: для этого необходимо не только создавать чёткий и яркий образ, но и поднимать в себе те ощущения, которые вызывает достижение желаемой цели — чувство удовлетворения, радости, восторга и пр.
2. Для того, чтобы визуализация была как можно более реальной, нужно постараться представить не только внешние образы, но и запахи, звуки и другие ощущения. Например, если вы мечтаете о собственном доме, представьте не только его образ, но и температуру внутри, запахи, ощущение, которое возникает от прикосновения к его стенам и пр.
   Если ваша мечта – автомобиль, представьте себя сидящим за рулём, почувствуйте, как ваши руки сжимают его руль, ощутите запах нового салона автомобиля, услышьте звук его мотора, представьте, как вы выжимаете сцепление, нажимаете на газ, поворачиваете руль.

   Любая ваша мечта таким образом закрепляется в сознании, и ваш мозг сам начинает искать пути для её реализации.

   Но стоит подчеркнуть, что для того, чтобы мечта действительно реализовалась, не достаточно визуализировать, лёжа на диване. Одновременно с этим вы должны составить чёткий план действий по осуществлению мечты и предпринимать реальные шаги для её достижения.
   (Так бы сразу и сказали… психотерапевты… 🙂 )

   Визуализация же станет своеобразным катализатором этого процесса: она направит ваше сознание в нужное русло, вселит в вас уверенность в успехе и создаст необходимые возможности и способы для реализации цели.

   Психотерапевт Стекольщиков Сергей Вячеславович

   Получите бесплатную консультацию психотерапевта >>>

   Психотерапевты МЦ «Норма» дают консультации и оказывают психотерапевтическую помощь при психических зависимостях разного рода, неврозах, депрессиях, стрессах и проблемах сексуальных отношений.
   
   Сделайте первый шаг к здоровой полноценной жизни. Позвоните в медцентр «Норма»
   Звонок бесплатный и анонимный
   Первичная консультация психотерапевта бесплатная
   
   Получить консультацию психотерапевта >>>

   Запишитесь и получите консультацию сейчас: 8 (812) 612-32-72