- Медцентр «Норма»
- Весенняя депрессия – как преодолеть?
Весенняя депрессия – как преодолеть?
Если вы подозреваете, что у вас начинается депрессия, проконсультируйтесь, спросите совета у специалистов в оказании
медицинской помощи при депрессиях по телефону
8 (812) 612-32-72
или с помощью этой формы на сайте МЦ «Норма»

За окном весна – самое радостное и солнечное время года, которое на первый взгляд совсем не даёт поводов для грусти, а тем более – для депрессии. И тем не менее речь в этой статье пойдёт о весенней депрессии – сезонном аффективном расстройстве.
Что такое сезонная депрессия?
Депрессия бывает разной: острой, или клинической, хронической и сезонной. В самом названии «сезонная депрессия» скрыта его характеристика: такой вид депрессии характерен для определённого времени года. Существует осенняя, зимняя и весенняя депрессия. Весенняя депрессия – это пониженное настроение, снижение работоспособности, чувство тревоги, грусти, тоски, которые некоторые люди испытывают с наступлением весны.
Причины весенней депрессии
Весной всё в природе оживает, всё готовится к новому жизненному циклу. Это состояние пробуждения, взбудораженности передаётся и человеку. Вот только сил на обновление не у всех хватает. Позади долгая зима, из которой мы выходим с определёнными потерями: в организме не хватает витаминов и других биологически активных веществ. Недостаток свежих продуктов, которые мы испытываем зимой, и плохая экология снижают иммунитет и ухудшают общее самочувствие.
На самочувствие влияет и смена биологических циклов: если летом и зимой наш организм функционирует более-менее ровно, то весной в нём начинается кардинальная перестройка. Изменяется гормональный фон, ускоряется обмен веществ, происходит рост новых клеток, во всех органах и системах идут бурные процессы. Так что нет ничего удивительного в том, что организм в это время года сбивается с ритма, отсюда и проблемы со здоровьем: весной часто обостряются хронические заболевания.
При этом многие терапевты и психотерапевты не склонны придавать биоритмам такое значение, и считают проблему весенней депрессии надуманной.
Но если вы всё же её ощущаете, следует предпринять ряд мер, которые помогут с ней справиться.
Советы, как преодолеть весеннюю депрессию
Главное – помочь своему организму восполнить те потери витаминов и минеральных веществ, которые он понёс в течение зимы. Для этого можно пройти курс витаминотерапии (курс этот может назначить ваш лечащий врач с учётом состояния вашего здоровья, пола и возраста).
Во-вторых, преодолеть то состояние, которые мы называем весенней депрессией помогут положительные эмоции. Психологи знают, какой мощный лечебный эффект они имеют. В некоторых случаях по своему действию положительные эмоции превосходят антидепрессанты.
Так что, ищите поводы для положительных эмоций: больше общайтесь с друзьями, отправляйтесь в путешествие (хотя бы на несколько дней), заводите новые знакомства. Чтобы сбросить апатию и лень, займитесь спортом, больше бывайте на свежем воздухе, выезжайте на природу.
Позволяйте себе высыпаться (спите не менее 8 часов), но, в то же время, соблюдайте режим: раньше ложитесь и раньше вставайте.
Если все эти меры не дают результатов, следует проконсультироваться у психотерапевта. Ведь за весенней депрессией может скрываться хроническая депрессия, порождаемая внутренними проблемами и конфликтами.
Содержание страницы проверено и подтверждено на соответствие медицинским стандартам специалистами медицинского центра «Норма»:

Стекольщиков Сергей Вячеславович
Психиатр, психиатр-нарколог, главный врач медицинского центра «Норма»
Год рождения – 1956
Должность – генеральный директор, врач психиатр-нарколог
Профессиональное образование
Ленинградский педиатрический медицинский институт, годы обучения 1982-1990Последипломное образование
Интернатура при Ленинградском педиатрическом медицинском институте, специальность – психиатрия, годы обучения 1990-1991
Дополнительное образование
ФГБУ «Санкт-Петербургский Научно-исследовательский психоневрологический институт им. В.М. Бехтерева» Министерства здравоохранения РФ
Год обучения – 2001, специальность – психиатрия-наркология
Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Санкт-Петербургская государственная медицинская академия им. И.И. Мечникова» Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации
Год обучения – 2006, специальность – психотерапия
Работа и занимаемые должности
1991-1993 гг. – Ленинградская детская психоневрологическая больница, должность: врач-психиатр
1993-2000 гг. – Санкт-Петербург, медицинский центр «Бехтерев», должность: врач психиатр-нарколог
2001-2004 гг. – Санкт-Петербург, многопрофильный медицинский центр, ООО «Норма-пси», должность: генеральный директор, врач психиатр-нарколог
2005-2024 гг. – Санкт-Петербург, многопрофильный медицинский центр, ООО «Норма Кор», должность: генеральный директор, врач психиатр-нарколог
Психотерапевты МЦ «Норма» дают консультации и оказывают психотерапевтическую помощь при психических зависимостях разного рода, неврозах, депрессиях, стрессах и проблемах сексуальных отношений.
Сделайте первый шаг к здоровой полноценной жизни. Позвоните в медцентр «Норма»
Звонок бесплатный и анонимный
Первичная консультация психотерапевта бесплатная
Получить консультацию психотерапевта >>>
Правомочность оказания медцентром «Норма» медицинской помощи и специализированных медицинских услуг подтверждает полный комплект необходимых разрешений, сертификатов и лицензий
Все методы лечения и диагностики имеют противопоказания. Пожалуйста, не забудьте получить консультацию врача!