Ночное сопровождение, или кое-что о храпе

Ночной храп многие воспринимают как неприятное, раздражающее, но безобидное явление. Между тем, медики считают его проявлением серьёзных нарушений в организме.

«Анатомия» храпа

Врачи связывают храп с явлением, которое носит название «апноэ». Так называют моменты задержки дыхания. Задержка дыхания в свою очередь может быть вызвана различными причинами: обеднением крови углекислым газом (например, после усиленного дыхания), повышением артериального давления, действием фармакологических средств, оказывающих тормозящее действие на дыхательный центр. Апноэ может также быть и следствием заболевания сердечно-сосудистой системы. Так что храп – явление не безобидное, а требующее консультации  врача.

Кроме того, как показывают последние исследования, храп напрямую связан с дневной сонливостью. Объясняется это тем, что задержка дыхания во время сна делает сон поверхностным и прерывистым. В результате человек не получает полноценного отдыха и днём испытывает естественную сонливость. Такая сонливость способна проявиться днём во время чтения, просмотра телевизора и даже во время беседы и вождения автомобиля.

Нередко ночной храп и дневная сонливость вызывают такие заболевания, как депрессия, ожирение, диабет.

Храп – причина развода

По статистике большую долю храпунов (60 %) составляют мужчины, но и женщины не очень отстают от сильной половины человечества (40%). Даже 6% детей подвержены этой напасти.

Хорошо, если храпят оба супруга – в этом случае они не слышат друг друга, но если храпит кто-то один, всё может закончиться печально: 6-12% разводов происходит из-за храпа. Кстати, самой храпящей нацией в мире британские учёные считают корейцев, штатовцам отвели в храповом рейтинге второе место.

Чем спасаться от храпа?

Существуют рекомендации не спать на спине и обзавестись жёстким матрасом. Нужно также отметить прямую связь между храпом и лишним весом, поэтому коррекцию веса можно рассматривать как возможное средство, помогающее избавиться от храпа. Можно применить полезный совет проветривать перед сном помещение и соблюдать режим труда и отдыха.

Немаловажным является и правильное питание: так во второй половине дня следует ограничить потребление протеинов и заменить их углеводами. Это поможет перейти в режим торможения нервных окончаний.

Психотерапевт Стекольщиков Сергей Вячеславович

Получите бесплатную консультацию психотерапевта >>>