Как рассчитать свой идеальный вес?

Правильно подобрать программу похудения можно после консультации с врачом

Что поможет быстро похудеть к лету?

Возможно, и первое, и второе, и третье... или всё вместе?
Но правильнее будет составить программу похудения с нашим врачом!
Позвоните в медцентр «Норма». Звонок бесплатный и анонимный.
Первичная врачебная консультация бесплатная.

Проблема коррекции веса волнует многих. Чтобы понять на сколько кг нужно сбросить свой вес и к каким показателям стремиться, нужно уметь правильно оценить свой вес.

Индекс массы тела

Оценить вес поможет такой показатель как индекс массы тела – это соотношение массы тела к квадратуре роста. Например, если ваш вес составляет 65 кг, а рост – 168 см, расчёт будет выглядеть так: 65 кг нужно разделить на 1.68 в квадрате (2. 8224).
Получается 23.03. Эта цифра и есть ваш индекс массы тела.

Теперь нужно оценить, в какие качественные интервалы он попадает.

• Если индекс массы тела оказался в интервале от 20 до 25 – у вас нормальный вес.
• Если индекс попадает в интервал от 25 до 30, то вес – избыточный.
  Свыше 30 – это уже ожирение.
• Цифры между 30 и 35 означают ожирение 1 степени, между 35 и 40 – ожирение 2-ой степени.
• Больше 40 – «истинное морбидное ожирение», при котором резко возрастает риск развития тяжёлых расстройств, таких как гипертония, сахарный диабет, болезни сердца, эндокринные нарушения (нарушается менструальный цикл, снижается возможность деторождения), ухудшается венозное кровообращение со всеми вытекающими, развиваются заболевания опорно-двигательного аппарата.

Первое, что нужно делать, при таком индексе массы тела – худеть.

Но для похудения тоже есть свои правила и программы снижения веса.

За неделю страдающие ожирением должны терять не более 2% своего веса (например, при весе в 100 кг – не более 2 кг). А ещё лучше терять эти килограммы в течение месяца, чтобы организм успел перестроить обмен веществ.

Разумна и такая схема: в течение месяца худеем на 5-6 кг, а затем в течение 2-3 месяцев держим достигнутые результаты и только после этого идём на следующую ступеньку похудения.