Срочное выведение из запоя на дому КРУГЛОСУТОЧНО!   Вызвать нарколога 8 (812) 612-32-72

Позвоните нам:

Всем посетителям сайта -5% на все услуги

Меньше калорий – дольше жизнь

– «Кто ест мало, живёт долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе» –
– Мудро заметил однажды две-тысячи-сто-двадцати-пяти-летний долгожитель, граф Калиостро

 

низкокалорийное питание

До сих пор считалось, что среднестатистическому человеку, не утруждающему себя большими физическими нагрузками, необходимо от 2 000 до 2 500 ккал в день.

Но, как показывают последние исследования, гораздо полезнее съедать на 30-40% калорий меньше рекомендованного: мужчинам – до 1 750 ккал, женщинам – до 1 400 ккал.

 

При такой энергетической ценности питания можно не только быстро убрать излишки жировых отложений, но и существенно продлить жизнь.

Это доказано в серьёзных экспериментах на животных, проделанных всё тем же британскими учёными. Точно так же низкокалорийная диета влияет и на человека, и доказательства этому уже имеются.

В 1993 году в США возникло санкционное «Общество по ограничению калорий» (The Calorie Restriction Society), а с 2002 года члены этого общества под руководством учёных проводят на себе эксперимент, питаясь низкокалорийной пищей. Регулярные обследования показывают, что такое питание положительно сказывается на здоровье: в организме испытуемых выявлены изменения, свидетельствующие, что их биологический возраст стал моложе паспортного.

Как установили медики, у тех, кто длительное время питается низкокалорийной пищей, существенно сокращается риск развития атеросклероза: «плохой» холестерин, липиды и другие показатели, связанные с этой болезнью, у них значительно ниже, а состояние сосудов и сердца на 40% лучше. По всем показателям сердце человека, питающегося таким образом, выглядит лет на 15 моложе своего реального возраста.

Однако, если низкокалорийный рацион благотворен для тех, кто нуждается в коррекции веса и улучшении состояния здоровья, то он не принесёт пользы молодым людям в возрасте до 21 года, и женщинам, планирующим беременность. Для всех прочих – это отличный способ похудеть без диет и поправить своё здоровье.

Вот примерное меню низкокалорийного питания:

Завтрак

  • стакан сока
  • кусочек ржаного хлеба
  • омлет с луком
  • кофе или чай с обезжиренным молоком

Обед

  • куриная грудка (100 г)
  • салат овощной:
    • 1 помидор
    • 2 листа салата
    • морковь
    • огурец
    • 1 ст. л. растительного масла
  • стакан чая
  • 1-2 кусочка ржаного хлеба

Полдник

  • стакан обезжиренного йогурта с 20 г орехов* или горстью ягод

Ужин

  • постное мясо (100 г) с овощным гарниром или макароны с томатным соусом
  • стакан чая

* Сколько ядрышек помещается в заветные 20 г орехов?

  • миндаль – 20 шт.
  • кедровый орех – 150 шт.
  • очищенные фисташки – 40 шт.
  • грецкий орех – 10 шт.
  • бразильский орех – 8 шт.
  • пекан – 18 шт.
  • кешью – 18 шт.

Из общих рекомендаций по организации питания можно добавить:

  • следует отдавать предпочтение продуктам, богатым полезными веществами и бедным калориями
  • следует есть меньше продуктов, богатых крахмалом (картофеля, мучного и пр.)
  • растительные продукты лучше есть сырыми
  • если низкокалорийный рацион переносится трудно, можно сократить потребление калорий не на 40%, а на 10-15% – положительный результат всё равно будет получен, хоть и медленнее

Как быстро сбросить лишний вес в Санкт-Петербурге?
Быстро сбросить вес поможет акупунктурное кодирование.
Метод высокоэффективен и безопасен, практически не имеет противопоказаний

Тем, кто хочет быстро и с пользой похудеть,
специалисты медцентра «Норма» проведут иглоукалывание в 2 этапа:
1. Акупунктурная терапия – Воздействие на биологически активные точки на руках и ногах – продолжительность 30 минут.
2. Микрочипирование – установка микрочипов (микроигл) в определённые точки ушной раковины. Продолжительность ношения микрочипов в активной зоне – 7 дней.

Молодым людям до 35 лет, страдающих избыточным весом, достаточно 1 лечебного сеанса

Быстро улучшить фигуру вам поможет мезотерапия тела
Мезотерапия хорошо справляется с отложением жира в проблемных зонах: на животе, талии, бёдрах, что особенно актуально для женщин.

Сделайте первый шаг к здоровой жизни. Позвоните в медцентр «Норма»
Звонок бесплатный и анонимный
Первичная врачебная консультация бесплатная

Запишитесь и получите консультацию сейчас: 8 (812) 612-32-72

Правомочность оказания медцентром «Норма» медицинской помощи и специализированных медицинских услуг подтверждает полный комплект необходимых разрешений, сертификатов и лицензий

Скан лицензии на медицинскую деятельность, стр. 2
Скан лицензии на медицинскую деятельность, стр. 3
Скан лицензии на медицинскую деятельность, титул

Все методы лечения и диагностики имеют противопоказания. Пожалуйста, не забудьте получить консультацию врача!

При выборе методов лечения обязательно учитывают личные особенности пациента:
  • Возраст
  • Пол
  • Социальный статус
  • Образование
  • Наличие хронических заболеваний
  • Личные качества (характер, интеллект)
  • Семейное положение
Подробнее

    Заказать обратный звонок!


    Бесплатная консультация

    по телефону 8 (812) 612-32-72 ПН-ЧТ 11:00-16:00