Очиститься и похудеть!

Очищение организма — необходимое условие для похудения. Чтобы очистить организм от накопившихся шлаков и токсичных веществ, необязательно ложиться в клинику. Очищение можно провести в домашних условиях, не подвергая себя радикальным медицинским процедурам. Самый простой способ очищения — это разгрузочные дни, в течение которых можно сидеть на кефире или яблоках. Тем, кому не противопоказано голодание, есть смысл проводить однодневные голодания, которые не изнуряют организм и хорошо помогают корректировать вес.

Как проводить однодневное голодание? Накануне вечером следует поужинать как обычно, принять душ и лечь спать. На следующий день в течение дня ничего не есть и пить не газированную воду. Вечером можно выпить сок, а потом съесть легкое блюдо из овощей без масла, кашу на воде или печеный картофель без масла. На следующий день нужно постараться не есть мясо.

Кроме разгрузочных дней и голодания очищению организма и эффективному похудению способствует правильное питание и отказ от вредных привычек. Во-первых, следует отказаться от алкоголя, который увеличивает в организме количество антиоксидантов. Кроме того, он плохо влияет на работу печени, а это значит, в организме будет оседать все больше шлаков. Отказ от курения — второе правило. Табачный дым очень токсичен, поэтому он ускоряет старение организма. Увеличение доли растительной пищи в рационе — также необходимое условие очищения. Дело в том, что овощи и фрукты содержат большое количество витаминов, минеральных веществ и полифенолов, которые успешно борются с токсинами. Следует также есть поменьше мяса, лучше его чередовать с рыбой. Кефир — еще один необходимый компонент для очищения организма, так как он помогает наладить работу кишечника. Следует ежедневно выпивать (лучше перед сном) не менее 1 стакана кефира. Очистить организм и убрать жировые отложения помогут настои трав (листьев одуванчика и молодой крапивы) и зеленый чай, который улучшает обмен веществ, способствует расщеплению жиров и уменьшает аппетит. Важно также пить достаточно жидкости — не менее 1,5 л в день. Животные жиры нужно заменить растительными. Помогают очищению организма и банные процедуры: в парной вместе с потом выходят токсины, продукты распада и молочная кислота.

Читать по теме: Что такое жировые отложения и как их убрать?