Как очистить организм и похудеть?

Очищение организма – необходимое условие для похудения

Чтобы очистить организм от накопившихся шлаков и токсичных веществ, необязательно ложиться в клинику. Очищение можно провести в домашних условиях, не подвергая себя радикальным медицинским процедурам.

Самый простой способ очищения – это разгрузочные дни, в течение которых можно сидеть на кефире или яблоках. Тем, кому не противопоказано голодание, есть смысл проводить однодневные голодания, которые не изнуряют организм и хорошо помогают снизить вес.

Как проводить однодневное голодание?

Накануне вечером следует поужинать как обычно, принять душ и лечь спать. На следующий день в течение дня ничего не есть и пить негазированную воду. Вечером можно выпить сок, а потом съесть лёгкое блюдо из овощей без масла, кашу на воде или печёный картофель без масла. На следующий день нужно постараться не есть мясо.

Кроме разгрузочных дней и голодания очищению организма и эффективному оздоровляющему похудению способствует правильное питание и отказ от вредных привычек.

Во-первых, следует отказаться от алкоголя, который увеличивает в организме количество антиоксидантов. Кроме того, он плохо влияет на работу печени, а это значит, в организме будет оседать все больше шлаков.

Отказ от курения – второе правило. Табачный дым очень токсичен, поэтому он ускоряет старение организма.

Увеличение доли растительной пищи в рационе – также необходимое условие очищения. Дело в том, что овощи и фрукты содержат большое количество витаминов, минеральных веществ и полифенолов, которые успешно борются с токсинами.

Следует также есть поменьше мяса, лучше его чередовать с рыбой.
Кефир – ещё один необходимый компонент для очищения организма, так как он помогает наладить работу кишечника.
Следует ежедневно, лучше перед сном, выпивать не менее 1 стакана кефира.

Очистить организм и убрать жировые отложения помогут настои трав (листьев одуванчика и молодой крапивы) и зелёный чай, который улучшает обмен веществ, способствует расщеплению жиров и уменьшает аппетит.

Важно также пить больше воды – не менее 1.5 л в день. Животные жиры нужно заменить растительными. Помогают очищению организма и банные процедуры: в парной вместе с потом выходят токсины, продукты распада и молочная кислота.

Статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Мы настоятельно призываем вас не заниматься самолечением. При появлении первых симптомов – обращайтесь к врачу.

Содержание страницы проверено и подтверждено на соответствие медицинским стандартам специалистами медицинского центра «Норма»:

Стекольщиков Сергей Вячеславович

Психиатр, психиатр-нарколог, главный врач медицинского центра «Норма»

Год рождения – 1956

Должность – генеральный директор, врач психиатр-нарколог

Профессиональное образование

Ленинградский педиатрический медицинский институт, годы обучения 1982-1990

Последипломное образование

Интернатура при Ленинградском педиатрическом медицинском институте, специальность – психиатрия, годы обучения 1990-1991

Дополнительное образование

ФГБУ «Санкт-Петербургский Научно-исследовательский психоневрологический институт им. В.М. Бехтерева» Министерства здравоохранения РФ

Год обучения – 2001, специальность – психиатрия-наркология

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Санкт-Петербургская государственная медицинская академия им. И.И. Мечникова» Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации

Год обучения – 2006, специальность – психотерапия

Работа и занимаемые должности

1991-1993 гг. – Ленинградская детская психоневрологическая больница, должность: врач-психиатр

1993-2000 гг. – Санкт-Петербург, медицинский центр «Бехтерев», должность: врач психиатр-нарколог

2001-2004 гг. – Санкт-Петербург, многопрофильный медицинский центр, ООО «Норма-пси», должность: генеральный директор, врач психиатр-нарколог

2005-2024 гг. – Санкт-Петербург, многопрофильный медицинский центр, ООО «Норма Кор», должность: генеральный директор, врач психиатр-нарколог

Читать по теме: Что такое жировые отложения и как их убрать?