- Медцентр «Норма»
- 10 самых полезных завтраков
10 самых полезных завтраков
Правильно подобрать программу похудения можно после консультации с врачом
Что поможет быстро похудеть к лету?
- Зелёный чай?
- Жёсткая диета?
- Здоровый образ жизни?
Возможно, первое и второе, или третье... или всё вместе?
Но правильнее будет составить программу похудения с нашим врачом!
Позвоните в медцентр «Норма». Звонок бесплатный и анонимный.
Первичная врачебная консультация бесплатная.
Учёные назвали, наконец, 10 самых полезных завтраков. Они в меру калорийны, что важно для тех, кто нуждается в снижении веса, полезны (в отличие от бутербродов с колбасой) и просты в приготовлении (что весьма существенно в утренние часы).
Итак, тем, кто нуждается в коррекции веса в сторону уменьшения, рекомендуются следующие блюда:
- Полезным завтраком является овсяная каша на молоке с добавление черники, миндаля и мёда. Такой завтрак богат белком, витаминами, клетчаткой.
- Другой полезный завтрак: это мюсли с молоком или йогуртом + любые ягоды. Завтрак содержит белок, витамины, клетчатку.
- Из разряда наиболее сытных завтраков: омлет с зеленью, он богат белком и клетчаткой.
- Овсяные хлопья с йогуртом и ягодами – ещё один полезный завтрак. Рецепт приготовления: смешать в блендере, добавить 2 ч. ложки льняного масла. Кроме белка, витаминов и клетчатки в таком завтраке много ненасыщенных жирных кислот класса Омега-3.
- Полезен на завтрак салат из фруктов (апельсинов, дыни, яблок, груш, бананов), заправленный соком лимона и йогуртом. Этот лёгкий завтрак богат витаминами, углеводами, клетчаткой.
- Для тех, кому предстоит интенсивно потрудиться можно предложить цельнозерновой хлеб, лист салата, кусок куриного мяса и нежирный сыр. Этот завтрак из разряды сытных.
- Полезно на завтрак есть творог с ягодами и фруктами (лучше с цитрусовыми и яблоками).
- Традиционно полезным завтраком является гречневая каша с молоком. Это наименее калорийное блюдо, что важно для желающих похудеть. Содержит белок и важнейшие минеральные вещества: железо, йод, кальций, фосфор.
- Ещё один полезный завтрак: салат из авокадо – изысканно и питательно. Способ приготовления: смешать 2 нарезанных плода, 1 варёное яйцо, тёртый сыр. Это калорийный завтрак с большим количеством белка. Кроме того, авокадо богат магнием, калием, витаминами группы B, витамином Е и ненасыщенными жирными кислотами.
- Салат из фруктов с овсянкой. Способ приготовления: смешать половину банана, 1/3 яблока, 1 ст. ложку овсяных хлопьев, заправить стаканом кефира.
А ещё диетологи рекомендую есть на завтрак... суп. Особенно тем, кто хочет снизить вес.
Калорий суп содержит не много, а ощущение сытости оставляет надолго.
Что касается напитков, то полезнее всего на завтрак пить апельсиновый сок (если он у вас есть).
Как быстро сбросить лишний вес в Санкт-Петербурге?
Быстро сбросить вес поможет акупунктурное кодирование.
Метод высокоэффективен и безопасен, практически не имеет противопоказаний
Тем, кто хочет быстро и с пользой похудеть,
специалисты медцентра «Норма» проведут иглоукалывание в 2 этапа:
1. Акупунктурная терапия – Воздействие на биологически активные точки на руках и ногах – продолжительность 30 минут.
2. Микрочипирование – установка микрочипов (микроигл) в определённые точки ушной раковины. Продолжительность ношения микрочипов в активной зоне – 7 дней.
Молодым людям до 35 лет, страдающих избыточным весом, достаточно 1 лечебного сеанса
Быстро улучшить фигуру вам поможет мезотерапия тела
Мезотерапия хорошо справляется с отложением жира в проблемных зонах: на животе, талии, бёдрах, что особенно актуально для женщин.
Сделайте первый шаг к здоровой жизни. Позвоните в медцентр «Норма»
Звонок бесплатный и анонимный
Первичная врачебная консультация бесплатная