Срочное выведение из запоя на дому круглосуточно!

Вызвать нарколога 8 (812) 528-16-33
Позвоните нам:

Всем посетителям сайта -5% на все услуги

Тактика альтернативного поведения для бросающих курить

Известно, что никотин вызывает, в основном, психологическую зависимость. Поэтому при отказе от курения, важно изменить не только свое поведение, но и стиль жизни.

Для начала следует проанализировать и записать, когда у вас возникает желание закурить (например, утром, натощак, после еды или чашечки кофе, после употребления спиртного или во время дружеской беседы), а также, какие эмоциональные ощущения провоцируют желание выкурить сигарету (тревога ярость, грусть, задумчивость, недовольство собой).

Важно определить, какие цели вы хотите достичь с помощью курения: например, расслабиться, или, наоборот, сосредоточиться и настроиться на работу.

Далее нужно подумать и записать, как избежать таких ситуаций или, если это возможно, как изменить свое поведение в подобные моменты.

Например, чтобы не курить после еды, можно выйти на прогулку. Кофе можно заменить чаем или соком, а для того, чтобы расслабиться, вместо курения лучше поставить хорошую музыку или принять ванну с ароматическими маслами.

И, наконец, если вы решили поменять имидж курящего на имидж некурящего человека, будьте последовательны в своем решении: выбросите не только все сигареты, но и пепельницы, а также другие предметы, напоминающие вам о курении.

На предложение покурить, отвечайте, что вы не курите, и не позволяйте курить в вашем присутствии, ссылаясь на то, что вы плохо переносите табачный дым. Словом входите в роль некурящего и испытывайте удовольствие от того, что не наносите вред своему здоровью.

Таким образом, при любой ситуации выбирайте не привычную форму поведения бывшего курильщика, а новую — уводящую вас от  мысли о курении.

Другие методы самопомощи желающим бросить курить:

Главное — мотивация

“Шоковая терапия” против курения

Дыхательная гимнастика от курения


Все методы лечения и диагностики имеют противопоказания. Пожалуйста, не забудьте получить консультацию врача!

Оставить комментарий

Для того, чтобы оставить свой комментарий, воспользуйтесь простой формой ниже

* Поля, отмеченные звездочкой, обязательны для заполнения!

Я не робот.

В Вашем браузере отключена поддержка JavaScript! Для корректной работы Вам необходимо включить поддержку JavaScript и обновить данную страницу.

При выборе методов лечения в обязательном порядке учитываются особенности пациента:
  • Возраст
  • Пол
  • Социальный статус
  • Образование
  • Наличие хронических заболеваний
  • Личные качества (характер, интеллект)
  • Семейное положение
Подробнее
Заказать обратный звонок!

Бесплатная консультация

по телефону 8 (812) 235-00-32 8 (812) 235-49-63 ПН-ЧТ 11:00-16:00