Бывает ли «безопасная доза алкоголя»?

Среди обывателей не прекращаются споры по поводу безопасных и токсичных доз алкоголя.

Что такое «безопасная доза алкоголя»?

Многие специалисты приняли в качестве «условной единицы» безопасной дозы алкоголя 10 мл этанола.  При этом тип алкогольного напитка не имеет такого значения для организма, как абсолютное количество принятого этанола.

Со стандартной «безопасной дозой алкоголя» в количестве 10 г чистого спирта в день здоровый организм справляется в течение часа.

1 доза алкоголя содержится в 1 рюмке (30 г) водки, в рюмке (50 г) ликёра или стакане (150 г) сухого вина. А вот в одной бутылке (0.5 л) светлого пива содержится уже 1.5 дозы алкоголя. В таком же количестве тёмного пива – 2.6 дозы.

Чтобы не превышать безопасную дозу алкоголя, следует помнить, что в одной бутылке (0.7 л) сухого вина содержится 6 доз.

Чем крепче напиток, тем больше алкоголя он содержит: в одной бутылке (0.5 л) ликёра – 10 доз, в бутылке (0.5 л) водки – 15 доз, а в бутылке (0.7 л) водки – 20 доз.

Относительно безопасной дозой алкоголя в сутки эксперты ВОЗ считают 25 мл этанола для здоровых мужчин и 12 мл для здоровых женщин. Но при этом отмечается нежелательность ежедневного употребления спиртных напитков, а также их приёма натощак.

Безопасные дозы алкоголя в сутки для взрослого человека (старше 21 года):

для мужчин:

для женщин:

Внимание!

Индивидуальные безопасные дозы алкоголя могут различаться в 2-3 раза. Поэтому очень важно учитывать конституцию человека, возраст, наличие хронических заболеваний и имеющиеся проблемы со здоровьем.

Нельзя пить спиртное людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени.

Абсолютное противопоказание – беременность.

«Оптимально допустимая» доза алкоголя

Кроме безопасной дозы алкоголя, с которой организм способен справиться без неприятных для себя последствий, медики выделяют оптимально допустимую суточную дозу алкоголя. Для мужчин это 3-4 единицы алкоголя, для женщин – 2-3.

Конечно, это усреднённые нормы, т.к. каждый организм имеет свои особенности, которые следует учитывать. Кроме того, для подростков эти показатели должны быть меньше, как и для пожилых людей, чей организм уже хуже справляется с алкоголем.

Смертельным количеством алкоголя является 5-6 доз. Но и здесь всё очень индивидуально, поэтому в любом случае не следует превышать оптимально допустимую дозу алкоголя.

Для тех же, кто думает о своём здоровье, ориентироваться нужно на «безопасную дозу» алкоголя, а ещё лучше – бросить пить спиртное вовсе.

Всё вышесказанное имеет отношение к здоровым людям.

Если же человеку поставлен диагноз  «алкогольная зависимость», любое количество алкоголя для  него недопустимо!

Регулярное превышение безопасной дозы алкоголя – к чему ведёт?

О чрезмерном употреблении алкоголя, которое может привести к алкоголизму, говорят тогда, когда регулярно превышается его «безопасная доза».

Что это значит?

Считается, что «безопасная доза» не должна превышать 21 единицу в неделю у мужчин и до 14 единиц в неделю для женщин.
При этом важно, что не вся ежедневная норма выпивается сразу, а среди недели имеются «светлые промежутки».

Согласно данным Английского Королевского медицинского колледжа (Royal College of Physicians) «вредоносным» считается повышение уровня выпитого от 21 до 49 единиц в неделю у мужчин и от 14 до 35 единиц для женщин. Имеются данные о том, что степень выраженности причиняемого алкоголем вреда увеличивается после 400 г алкоголя (50 единиц) в неделю для мужчин и 280 г у женщин. 

При этом необходимо учитывать и индивидуальные особенности каждого человека: возраст, состояние здоровья, пол, вес и такой важный показатель как толерантность к алкоголю.