Главное в отказе от курения – мотивация. Чем более осознанным и сильным является желание человека бросить курить, тем больше шансов на успех в
лечении табакокурения.
Чтобы повысить мотивацию, важно ясно представлять, что происходит с организмом после отказа от курения. Помочь этому могут данные, которые предоставили специалисты Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
В результате своих исследований они выяснили, что первые позитивные изменения в организме начинаются спустя 20 минут после того, как была выкурена последняя сигарета. И продолжаться процесс оздоровления будет в течение последующих 20 лет.
Итак, через 20 минут после последней выкуренной сигареты:
- восстанавливается работа сердца, улучшается состояние капилляров и сосудистой сетки, в результате чего приходит в норму кровообращение и нормализуется чувствительность пальцев рук и ног.
Через 12 часов:
- понижается в крови уровень угарного газа, а уровень кислорода повышается, одновременно нормализуется состав крови.
В период от двух недель до трех месяцев:
- уменьшается риск возникновения сердечного приступа; уходят симптомы табачной аддикции (навязчивого действия); кровь начинает лучше циркулировать по периферическим сосудам; улучшается функция легких за счет восстановления легочной ткани.
В период от одного до девяти месяцев:
- за счет того, что из легких постепенно выводятся вредные вещества, заметно меньше становится кашель и одышка.
Через год:
- исчезает потребность в табаке; улучшается состояние и цвет кожи; снижается на 50% риск развития ишемической болезни сердца.
Через пять лет:
- полностью восстанавливается кровообращение; риск инсульта становится таким же, как у некурящих; значительно улучшается работа нервной и иммунной системы.
Через десять лет:
- в два раза по сравнению с курильщиками снижается риск рака легких, и уменьшается риск рака горла, полости рта, почек, пищевода, поджелудочной железы.
Через пятнадцать лет:
- риск развития ишемии и рака становится как у некурящих людей.
