Этот комплекс упражнений предназначен, прежде всего, при хронических формах заболеваний поясничного отдела позвоночника (например, поясничном остеохондрозе). Выполняют их при отсутствии острых болей.
Упражнения позволяют придать эластичность мышцам и укрепить их.
Упражнение 1
Исходное положение: сидя, одна нога вытянута перед собой, другая, - согнута в колене и отставлена в сторону.
Наклоняйтесь вперед к вытянутой ноге, стараясь достать стопу руками. Повторите [...]

Приведенный ниже комплекс упражнений предназначен для тех, кто страдает хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника.
Упражнения направлены на тренировку мышц туловища, укрепление позвоночника и развитие его функциональных возможностей.
Упражнение 1
Исходное положение: лежа на спине, ноги немного согнуты.
Положите руки на живот и напрягите мышцы живота, не задерживая дыхания и не натуживаясь, так, чтобы они [...]

С помощью лечебных упражнений, предназначенных для страдающих грудным остеохондрозом,  можно улучшить подвижность грудного отдела позвоночника и обеспечить возможность глубокого дыхания.
Регулярность выполнения данных упражнений значительно улучшает состояние больных грудных остеохондрозом, но следует иметь в виду, что занятия  нельзя продолжать при усилении болевых ощущений.
Упражнение 1
Исходное положение - сидя, руки - на затылке. Прогнитесь назад, прижимая позвоночник к [...]

Боли в области шеи - явление довольно распространенное. «Продуло шею», «потянул шею», «свернул шею» - так пациенты описывают свое состояние. Но чаще всего причиной возникновения болей в области шеи является остеохондроз.
Под остеохондрозом подразумевают дегенеративно-дистрофическое поражение позвоночника, которое начинается с пульпозного ядра и распространяется затем на фиброзное кольцо и другие элементы позвоночного двигательного [...]