Азбука трезвости

Человек, страдающий алкоголизмом, приобретает эту болезнь не за один день.
Процесс развития алкогольной зависимости растянут на годы, в течение которых он переходит из одной стадии в другую (сначала развивается психологическая зависимость, затем химическая зависимость).

В конце концов, он доходит до заключительной стадии – полной деградации личности и невосполнимой потери здоровья: энцефалопатии – гибели клеток головного мозга, панкреатита, дистрофии миокарда, цирроза печени. Дальше – смерть от болезней или несчастного случая.

Поэтому чем раньше Вы распознаете свою болезнь, т.е. перестанете отрицать возникшие проблемы (чаще всего с помощью родственников), чем серьёзней мотивы найдёте, чтобы оставаться трезвым – тем быстрее и успешней будет ваше выздоровление.

Важно помнить, что выздоровление – это тоже процесс, протекающий определённое время. И как любой процесс, он имеет свои стадии, а лечение в наркологическом медцентре – только его начало. Причём то, что помогало оставаться трезвым через 30 дней после проведённого лечения, может не помочь через 60 дней.

Самая частая просьба, которую приходится слышать от пациентов, звучит так: «Доктор, сделайте так, чтобы мне больше не хотелось выпить!»

К сожалению, на практике всё происходит совсем наоборот. Большинство людей срываются именно тогда, когда никакой тяги к алкоголю нет (кроме подсознательной).

Срыв в таких случаях происходит по 2 основным причинам:

Причина возобновления запоя №1

В силу сложившихся внешних обстоятельств (смерть близких, стереотипы поведения во время любых праздников: день рождения, Новый год, корпоративы и пр.).

Как действовать?

В начале, когда  окружающие люди ещё не знают, что Вы ведёте трезвую жизнь,  Вам будут настойчиво предлагать выпить под разными предлогами: «такой день – грех не помянуть», «ты не уважаешь юбиляра?», «ты меня ува-ж-ж-жаешь?» и т.д. и т.п.
Некоторые особо тупые или пьяные даже попытаются добавить в Ваш стакан спиртное.

Поэтому особенно в первое время надо быть бдительным. Отговорки типа «я сегодня за рулём»,  «у меня ещё масса дел сегодня» и пр. мало убедительны для пьющих и действуют не всегда. Поэтому необходимо сказать всем громко твёрдо: «Мне категорически нельзя пить! Врач запретил. Положение серьёзное или вы моей смерти хотите?!»

Не бойтесь первое время побыть «белой вороной». Очень скоро Ваши друзья привыкнут к этой перемене, а уважение к Вам только возрастёт. Но на всякий случай обзаведитесь своим стаканом, наливайте в него только сами, а если выходите куда-то, оставляйте стакан пустым, по возвращении он так и должен быть пустым, и желательно идти в гости  перекусив, т.к. голод провоцирует тягу к спиртному.

Причина №2 срыва выздоровления алкоголика

Это Ваше эмоциональное состояние в данный момент.

Как действовать?

Старайтесь избегать лишних стрессов, ведите размеренную жизнь, составляйте план дел на сегодня, не переутомляйтесь на работе, т.к. перенапряжение требует разгрузки. Кроме того, алкоголь часто вызывает депрессивные состояния. Посетив нашу реабилитационную программу, вы научитесь выравнивать свое эмоциональное состояние. Но, даже не обладая опытом медитации или не зная комплекса расслабляющих упражнений, вы можете помочь себе избежать срыва. Помните, что даже прекрасное  состояние эйфории может послужить источником срыва. Оно усыпляет Вашу бдительность, ведь часто  хочется, чтобы стало ещё лучше.

Тоска, тревога, депрессия иногда бывают столь выражены, что человек сознательно идёт на срыв, лишь бы хоть на короткое время избавиться от этих гнетущих чувств, хотя прекрасно знает о неминуемых болезненных последствиях.

Помни: душевный покой – основа трезвости!

Практические советы от тех, кто бросил пить

Далее мне хочется дать важные практические советы из опыта людей, которые лечились от пьянства и алкоголизма, и, несмотря на все трудности и соблазны, остаются трезвыми, здоровыми и комфортно себя чувствуют уже на протяжении 8-15 лет трезвой жизни.

У трезвого алкоголика появляется масса свободного времени. Кушетка и телевизор – наиболее провоцирующий повод для возобновления пьянства.

Если ты раньше занимался спортом, возобнови регулярные занятия, но с учётом возраста и физической формы. Если нет, то делай хотя бы ежедневную зарядку, больше бывай на свежем воздухе, совершай пешие прогулки по паркам, чаще выезжай за город. Достань с антресолей запылённые удочки и корзину для грибов. Вспомни, сколько важных дел было задумано, начато, но так и не закончено! Вернись к этим делам. Не забывай о музеях и театрах, которых так много в нашем городе. Вспомни о своих старых увлечениях или найди новые.

Позвони старым (лучше непьющим друзьям) и навести их. Знакомься с новыми интересными людьми.

И не мечтай, что ты его отпразднуешь. Мечты исполнятся гораздо раньше и не по задуманному сценарию.

И не экспериментируй с наркотиками, транквилизаторами, иначе зависимость от них разовьётся очень быстро. Если плохо и не спится, потерпи или пей успокаивающие травы – организм возьмёт своё, и сон восстановится.

Тяга к алкоголю зачастую появляется на голодный желудок. Чтобы с ней справиться, просто плотно поешь!

А в заключение запомни, что #ЗОЖ, #трезвая_жизнь, какой бы трудной она сначала ни казалась, всегда лучше жизни пьяницы и алкоголика. Со временем придёт и комфорт, и самоуважение, появится твёрдая уверенность, уважение близких и окружающих.

Главное – действуй, не поддавайся соблазнам, и ты добьёшься успеха!

Содержание страницы проверено и подтверждено на соответствие медицинским стандартам специалистами медицинского центра «Норма»:

Стекольщиков Сергей Вячеславович

Психиатр, психиатр-нарколог, главный врач медицинского центра «Норма»

Окончил Ленинградский педиатрический медицинский институт.
Стаж работы в психиатрии – 28 лет, стаж работы в наркологии – 21 год.

Статья подготовлена специалистом исключительно в ознакомительных целях. Мы настоятельно призываем вас не заниматься самолечением. При появлении первых симптомов – обращайтесь к врачу.