Как преодолеть тревожность?

Что такое тревожность?

Тревога – это переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неопределённого неблагополучия, предчувствием грозящей опасности.

Тревожность есть особенность психики человека. Переживания такого тревожного человека не определяются реальной ситуацией, в которой он находится, и отличаются неадекватностью и гиперреактивностью.

Тревожность как устойчивое качество личности вызывает дезорганизацию в поведении и деятельности человека. И в этом её существенное отличие от тревоги.

Большинство людей начинает испытывать тревогу, когда сталкивается с действительно трудной и опасной ситуацией. Но нередко тревожность проявляется без особых причин. Человек с повышенной тревожностью беспокоится о том, что что-то может случиться, он может испытывать тревогу без явных поводов для неё.

Источником тревожности часто становится неопределённость, которая является благодатной почвой для фантазии и ожидания неблагоприятного развития той или иной ситуации.

Очень часто тревожность, как черта характера, формируется в детстве. По мнению семейных психотерапевтов, большое значение имеет поведение родителей. Если они проявляют повышенную тревожность, она может передаться и ребёнку. Гиперопека со стороны взрослых также способствует развитию повышенной тревожности у ребёнка.

Повышенная тревожность может стать и результатом постоянных стрессов.

Как бороться с тревожностью

Чтобы избавиться от тревожности, психотерапевты советуют прежде всего избавиться от потребности в определённости. Нужно понять, что в этом мире нет ничего определённого и никто не может дать в чём-либо стопроцентную гарантию. Так стоит ли в таком случае стремиться к определённости? Нужно принять этот мир таким, какой он есть, а он во многом непредсказуем.

Существует ещё один способ справиться с тревожностью. Чувство тревоги может присутствовать постоянно, отравляя существование. Чтобы изменить ситуацию, можно отвести для неё определённое время и тревожиться, сколько душе угодно, но только в заданном промежутке времени. Если тревожные мысли будут посещать в течение дня, нужно решить для себя, что их обдумывание и беспокойство по их поводу возможны только в «тревожные часы».

Такая отсрочка тревоги поможет избавиться от привычки концентрироваться на страхах.