Срочное выведение из запоя на дому круглосуточно! Вызвать нарколога
Позвоните нам:

Всем посетителям сайта -5% на все услуги (сообщите оператору)

(812) 528-16-33
(812) 778-53-49
(812) 755-14-12
(812) 235-00-32
Бесплатная консультация

Статьи

  • Алкоголизм
  • Психологическая помощь
  • Психотерапия
  • Похудение
  • Неврология
  • Курение
Главная / Психологическая помощь / Зимняя депрессия

Зимняя депрессия

зимняя депрессияКонец осени и зима – самое темное время года: световой день сокращается до минимума, наступают “вечные” сумерки. А нехватка солнечного света, как уверяют психологи и медики – причина тоски и сонливости.

Самая благотворная часть солнечного света – ультрафиолетовое излучение. Его мы не ощущаем ни одним органом чувств, но оно необходимо нашему организму. Дело в том, что именно ультрафиолет активизирует иммунную систему, улучшает обмен веществ ( поэтому лишний вес легче набрать в зимнее время), повышает работоспособность (это объясняет сонливое состояние, которые мы испытываем зимой).
Следствием светового голодания и становится осенне-зимняя хандра, которую еще называют “зимней депрессией”. Когда солнечного света в избытке – в избытке вырабатывается гормон серотонин, который влияет на настроение и активность. В зимние месяцы мы испытывает большой недостаток солнечного света, а значит, и серотонина вырабатывается мало. Отсюда и хандра. Некоторые врачи считают даже, что зимняя депрессия не имеет под собой никаких психологических факторов. Это чистой воды физиология.
Поэтому главный совет и медиков и психологов: впустить больше света в свою жизнь. Для этого необходимо почаще гулять в светлое время суток. Чтобы набарать “солнечную норму” достаточно два раза в неделю на 10-15 минут подставлять солнцу лицо и руки. А вот искусственное солнце, то, что в солярии, здесь не помощник: он него только кожа темнеет…
Важно следить за тем, чтобы солнечный свет беспрепятственно проникал и в жилое помещение: для этого нужно отдернуть тяжелые и темные шторы, убрать высокие цветы с подоконников.
Полезно в темное время года пополнять запасы витамина D, который содержится в жирной рыбе, например, в лососе.
Гормон активности – серотонин – тоже можно получить из продуктов: горького шоколада, ананасов,бананов, яблок, слив.
Не следует в это время года и противиться сонливости, пик который наступает в интервале от 13 до 17 часов. Достаточно 15 минут подремать в кресле, чтобы проснуться бодрым и полным сил. Важно также раз в час отвлекаться на 5 минут от работы.
Можно в зимний период посещать спортивный зал, польза будет несомненная, так как получасовая тренировка повышает концентрацию “гормона счастья” в 5-7 раз!

Срочное выведение из запоя на дому круглосуточно! Вызвать нарколога
Позвоните нам:

Всем посетителям сайта -5% на все услуги (сообщите оператору)

(812) 528-16-33
(812) 778-53-49
(812) 755-14-12
(812) 235-00-32
Бесплатная консультация

Возможно вас также заинтересует:


Запись на он-лайн консультацию
Задать вопрос
специалисту

Оставить комментарий

Для того, чтобы оставить свой комментарий, воспользуйтесь простой формой ниже:

Ваше имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Я не робот.

В Вашем браузере отключена поддержка JavaScript! Для корректной работы Вам необходимо включить поддержку JavaScript и обновить данную страницу.

* Поля, отмеченные звездочкой, обязательны для заполнения!
Все методы лечения и диагностики имеют противопоказания. Пожалуйста, не забудьте получить
консультацию врача!
 

Задать вопрос

Вы можете получить полноценную онлайн-консультацию специалиста. Заполните форму, и мы свяжемся с вами.

Вопрос Нет, Спасибо