Срочное выведение из запоя на дому круглосуточно!

Вызвать нарколога 8 (812) 528-16-33
Позвоните нам:

Всем посетителям сайта -5% на все услуги

Меньше калорий – дольше жизнь

низкокалорийное питаниеДо сих пор считалось, что среднестатистическому человеку, не утруждающему себя большими физическими нагрузками, необходимо от 2000 до 2500 ккал в день. Но, как показывают последние исследования гораздо полезнее съедать на 30-40% калорий меньше рекомендованного: мужчинам – 1750 ккал, женщинам – 1400 ккал. С помощью такого питания можно не только быстро убрать излишки жировых отложений, но и существенно продлить жизнь. Это доказано в серьезных экспериментах над животными. Точно так же низкокалорийная диета работает и на человеке, и доказательства этому уже имеются.

В 1993 году в США возникло “Общество по ограничению калорий” (The Calorie Restriction Society), а с 2002 года члены этого общества под руководством ученых проводят на себе эксперимент, питаясь низкокалорийной пищей. Регулярные обследования показывают, что такое питание положительно сказывается  на здоровье: в организме испытуемых выявлены изменения, свидетельствующие, что их биологический возраст значительно меньше паспортного.

Как установили медики, у тех, кто длительное время питается низкокалорийной пищей, существенно сокращается риск развития атеросклероза: плохой холестерин, липиды и другие показатели, связанные с этой болезнью, у них значительно ниже, а состояние сосудов и сердца на 40% лучше. По всем показателями сердце человека, питающегося таким образом, выглядит лет на 15 моложе своего реального возраста.

Однако следует иметь в виду, что, если низкокалорийный рацион весьма полезен тем, кто нуждается в коррекции веса и улучшении состояния здоровья, то он не подходит молодым людям в возрасте до 21 года и женщинам, планирующим беременность. Для всех остальных – это отличный способ похудеть без диет и поправить свое здоровье.
Вот примерное меню низкокалорийного питания:
Завтрак
Стакан сока, кусочек ржаного хлеба, омлет с луком, кофе или чай с обезжиренным молоком.
Обед
Куриная грудка (100 г), салат овощной (1 помидор, 2 листа салата, морковь, огурец, 1 ст. л. растительного масла), чай и 1-2 кусочка ржаного хлеба.
Полдник
Стакан обезжиренного йогурта с 203 орехами или горстью ягод.
Ужин
Постное мясо (100 г) с овощным гарниром или макароны с томатным соусом, чай.

Из общих рекомендаций можно добавить:
- следует отдавать предпочтение продуктам, богатым полезными веществами и бедным калориями;
- следует есть меньше продуктов, богатых крахмалом (картофеля, мучного и пр.);
- растительные продукты лучше есть сырыми;
- если низкокалорийный рацион переносится трудно, можно сократить потребление калорий не на 4-%, а на 10-15% – результат все равно будет.

Возможно вас заинтересует

Лишний вес как форма психологической зависимости

Эпидемия старения

Домашний фитнес: техника безопасности

Все методы лечения и диагностики имеют противопоказания. Пожалуйста, не забудьте получить консультацию врача!

Оставить комментарий

Для того, чтобы оставить свой комментарий, воспользуйтесь простой формой ниже

* Поля, отмеченные звездочкой, обязательны для заполнения!

Я не робот.

В Вашем браузере отключена поддержка JavaScript! Для корректной работы Вам необходимо включить поддержку JavaScript и обновить данную страницу.

При выборе методов лечения в обязательном порядке учитываются особенности пациента:
  • Возраст
  • Пол
  • Социальный статус
  • Образование
  • Наличие хронических заболеваний
  • Личные качества (характер, интеллект)
  • Семейное положение
Подробнее
Заказать обратный звонок!

Бесплатная консультация

по телефону 8 (812) 235-00-32 8 (812) 235-49-63 ПН-ЧТ 11:00-16:00