Срочное выведение из запоя на дому круглосуточно! Вызвать нарколога
Позвоните нам:

Всем посетителям сайта -5% на все услуги (сообщите оператору)

(812) 528-16-33
(812) 778-53-49
(812) 755-14-12
(812) 235-00-32
Бесплатная консультация

Статьи

  • Алкоголизм
  • Психологическая помощь
  • Психотерапия
  • Похудение
  • Неврология
  • Курение
Главная / Похудение / Правильный ужин

Правильный ужин

Считается, что правильный ужин – это отсутствие ужина. Для того, чтобы снизить вес многие ничего не едят после 18.00. Но диетологи и гастроэнтерологи предостерегают: такой метод похудения может помочь скорректировать свой вес не всем и ненадолго.

правильный ужинДело в том, что отказ от ужина ведет к перееданию в дневные часы и тем самым приводит к увеличению общей калорийности рациона. Результатом становится не только лишний вес, но и нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Именно в результате редких и обильных трапез развиваются такие заболевания, как гастрит, холецистит и панкреатит. Поэтому питаться нужно умеренно и дробно, не менее 4-5 раз в день, а ночной перерыв в еде не должен превышать 10 часов.

Для правильного ужина больше всего подходят нежирные продукты. От жирных продуктов усиливается приток крови к желудку и возникает чувство тяжести. Кроме того, правильно во время ужина есть легкоусвояемые продукты, так как обмен веществ во время сна замедляется и тяжелая пища не успевает перевариться. К тяжелым блюдам относится жареное мясо, печень, копчености, блюда из бобовых, грибы. Не годятся и “скоростные” продукты, которые покидают желудок за час – бульоны, йогурты. Идеальными продуктами для правильного ужина являются те, что перевариваются в течение трех часов: запеченное мясо, морепродукты, рыба, овощи, отварной картофель, сладкие фрукты.

Подходят для правильного ужина и продукты, содержащие кальций и магний, так как они помогают расслаблению мышц и способствуют засыпанию. Ими богаты злаковые, запеченная рыба, все виды капусты, зеленый горошек, зелень. Для регуляции сна важна также аминокислота триптофан. Она содержится в бананах, тунце, индейке, инжире, финиках. Есть эти продукты лучше за 1,5-2 часа до сна.

Еще на эту тему: Десять самых полезных завтраков

Срочное выведение из запоя на дому круглосуточно! Вызвать нарколога
Позвоните нам:

Всем посетителям сайта -5% на все услуги (сообщите оператору)

(812) 528-16-33
(812) 778-53-49
(812) 755-14-12
(812) 235-00-32
Бесплатная консультация

Возможно вас также заинтересует:


Запись на он-лайн консультацию
Задать вопрос
специалисту

Оставить комментарий

Для того, чтобы оставить свой комментарий, воспользуйтесь простой формой ниже:

Ваше имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Я не робот.

В Вашем браузере отключена поддержка JavaScript! Для корректной работы Вам необходимо включить поддержку JavaScript и обновить данную страницу.

* Поля, отмеченные звездочкой, обязательны для заполнения!
Все методы лечения и диагностики имеют противопоказания. Пожалуйста, не забудьте получить
консультацию врача!
 

Задать вопрос

Вы можете получить полноценную онлайн-консультацию специалиста. Заполните форму, и мы свяжемся с вами.

Вопрос Нет, Спасибо