Срочное выведение из запоя на дому круглосуточно!

Вызвать нарколога 8 (812) 528-16-33
Позвоните нам:

Всем посетителям сайта -5% на все услуги

Десять самых полезных завтраков

полезный завтракАмериканские ученые назвали десять самых полезных завтраков. Они в меру калорийны, что важно для тех, кто нуждается в снижении веса, полезны ( в отличие от бутербродов с колбасой) и просты в приготовлении (что весьма существенно в утренние часы).

Итак, тем, кто нуждается в коррекции веса в сторону уменьшения, рекомендуются следующие блюда:

1. Полезным завтраком является овсяная каша на молоке с добавление черники, миндаля и меда. Такой завтрак богат белком, витаминами, клетчаткой.
2. Другой полезный завтрак – это мюсли с молоком или йогуртом плюс любые ягоды. Завтрак содержат белок, витамины, клетчатку.
3. Из разряда наиболее сытных завтраков – омлет с зеленью, он богат белком и клетчаткой.
4. Овсяные хлопья с йогуртом и ягодами – еще один полезный завтрак. Рецепт приготовления: смешать в блендере, добавить 2 ч. ложки льняного масла. Кроме белка, витаминов и клетчатки, в таком завтраке много ненасыщенных жирных кислот класса Омега-3.
5. Полезен на завтрак салат из фруктов (апельсинов, дыни, яблок, груш, бананов), заправленный соком лимона и йогуртом.
Этот легкий завтрак богат витаминами, углеводами, клетчаткой.
6. Для тех, кому предстоит интенсивно потрудиться можно предложить цельнозерновой хлеб, лист салата, кусок куриного мяса и нежирный сыр. Этот завтрак из разряды сытных.
7. Полезно на завтрак есть творог с ягодами и фруктами (лучше с цитрусовыми и яблоками).
8. Традиционно полезным завтраком является гречневая каша с молоком. Это наименее калорийное блюдо, что важно для желающих похудеть.  Содержит белок и важнейшие минеральные вещества: железо, йод, кальций, фосфор.
9. Еще один полезный завтрак: салат из авокадо – изысканно и питательно. Способ приготовления: смешать 2 нарезанных плода, 1 отварное яйцо, тертый сыр. Это калорийный завтрак с большим количеством белка. Кроме того, авокадо богат мангием, калием, витаминами группы B, витамином Е и ненасыщенными жирными кислотами.
10. Салат из фруктов с овсянкой. Способ приготовления: смешать половину банана, 1/3 яблока, 1 ст. ложку овсяных хлопьев, заправить стаканом кефира.
А еще диетологи рекомендую есть на завтрак… суп. Особенно тем, кто хочет снизить вес. Калорий суп содержит немного, а ощущение сытости оставляет надолго.
Что касается напитков, то полезнее всего на завтрак пить апельсиновый сок.

Еще на эту тему:  Правильный ужин

Возможно вас заинтересует

Стройная талия - залог здоровья

Мужчины набирают вес во время беременности жены

Новые технологии для стройной фигуры

Все методы лечения и диагностики имеют противопоказания. Пожалуйста, не забудьте получить консультацию врача!

Оставить комментарий

Для того, чтобы оставить свой комментарий, воспользуйтесь простой формой ниже

* Поля, отмеченные звездочкой, обязательны для заполнения!

Я не робот.

В Вашем браузере отключена поддержка JavaScript! Для корректной работы Вам необходимо включить поддержку JavaScript и обновить данную страницу.

При выборе методов лечения в обязательном порядке учитываются особенности пациента:
  • Возраст
  • Пол
  • Социальный статус
  • Образование
  • Наличие хронических заболеваний
  • Личные качества (характер, интеллект)
  • Семейное положение
Подробнее
Заказать обратный звонок!

Бесплатная консультация

по телефону 8 (812) 235-00-32 8 (812) 235-49-63 ПН-ЧТ 11:00-16:00