Правильно составить программу похудения можно после консультации с врачом
Что поможет быстро похудеть к лету?
- Зелёный чай?
- Жёсткая диета?
- Здоровый образ жизни?
Возможно, первое и второе, или третье... или всё вместе?
Но правильнее будет составить программу похудения с нашим врачом!
Позвоните в медцентр «Норма». Звонок бесплатный и анонимный.
Первичная врачебная консультация бесплатная.
Известно, что основной закон похудения гласит: чтобы сбросить вес, нужно тратить больше калорий, чем вы получаете с пищей. Уточнение этого закона было получено в результате исследований, которые провели американские физиологи Дж. и Х. Теппермен.
Наблюдая за группой курсантов, они измеряли калорийность потребляемой ими пищи и количество потраченных калорий. Наблюдения показали, что если курсант потратил в первый день много энергии, то в тот же день и на следующие сутки у него нет потребности её восполнить. А вот на третий день ему потребуется восполнить энергетические затраты и поглотить столько калорий, сколько он потратил день назад.
Зная такую закономерность, можно легко скорректировать свой вес: для этого нужно заставить организм восполнять потраченную энергию не с помощью пищи, а с помощью жировых отложений.
То есть, нужно придерживаться следующей схемы: в первый день можно есть всё, что хочется, и в том объёме, в котором хочется. Но при этом нужно потратить максимальное количество энергии, занимаясь в спортклубе или работая в огороде, выполняя домашнюю работу или устроив пробежку в парке. Отдавать предпочтение в этот день нужно белковой пище (мясу, молочным продуктам, рыбе, яйцам, сыру), так как она активизирует расход энергии в организме. А вот после жирной пищи, наоборот, делать ничего не хочется. Что касается углеводной пищи (картофель, макароны), то она повышает уровень энергозатрат только на 10-15%.
Второй день тоже не требует никаких ограничений в еде: есть можно столько, сколько хочется. А вот на третий день («послезавтра») организм начинает восполнять потраченную ранее энергию. И пусть он это делает за счёт жировых отложений. Именно поэтому нужно пропустить завтрак, а вместо обеда выпить чай или кофе. Ну а вечером уже можно полноценно поужинать. Таким образом без особых усилий можно снизить лишний вес.
Правомочность оказания медцентром «Норма» медицинской помощи и специализированных медицинских услуг подтверждает полный комплект необходимых разрешений, сертификатов и лицензий
Все методы лечения и диагностики имеют противопоказания. Пожалуйста, не забудьте получить консультацию врача!