Срочное выведение из запоя на дому круглосуточно! Вызвать нарколога
Позвоните нам:

Всем посетителям сайта -5% на все услуги (сообщите оператору)

(812) 528-16-33
(812) 778-53-49
(812) 755-14-12
(812) 235-00-32
Бесплатная консультация

Статьи

  • Алкоголизм
  • Психологическая помощь
  • Психотерапия
  • Похудение
  • Неврология
  • Курение
Главная / Психологическая помощь / Вредные привычки, которые мы не замечаем

Вредные привычки, которые мы не замечаем

вредные привычкиВредные привычки, ставшие частью нашего образа жизни, медленно и неуклонно лишают нас сил и здоровья. Но мы их упорно не замечаем, пока организм не начнет посылать сигналы SOS в виде недомоганий, болей, снижения работоспособности, упадка сил.

К одной из самых распространенных вредных привычек относится регулярное недосыпание, которым сегодня страдает подавляющее число людей. Современный темп жизни заставляет многих экономить время на сне: если по статистике в 60-е годы прошлого века среднестатистический человек отводил на сон 8 часов, сейчас – примерно 6,5. К этому стоит добавить и тот факт, что многие страдают расстройствами сна из-за постоянных стрессов.

Чтобы компенсировать недосып, многие предаются “сонной булимии” в выходные. Однако особой пользы это не приносит. Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсирован за один раз. Дело в том, что нехватку сна в течение суток организм способен без ущерба компенсировать на следующий день. Систематическое неполучение «компенсации», в течение нескольких дней подряд, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.

Вторая вредная привычка, которую многие почитают за попытку встать на путь здорового образа жизни, – это постоянные попытки снизить вес с помощью диеты.

Тех, кто увлечен диетами, можно разделить на 3 группы. Одним удается похудеть с помощью диеты, но после того, как они возвращаются к обычному рациону, вес их стремительно возвращается в исходную точку. В результате – ничего , кроме стресса и новой попытки похудеть.

Другие, не выдержав испытания, сходят с дистанции, возвращаются к старым привычкам и наверстывают упущенное. В результате – поправляются еще больше.

Третьи же без сна и отдыха подбирают себе все новые диеты или начинают одну и ту же каждый раз с начала. Эти, самые упорные, страдают особенно сильно. Они постоянно испытывают чувство вины и неудовлетворенности за невыполненные планы по похуданию, пытаются наказать себя все более строгой диетой, страдают от постоянного чувства голода (и часто – от недостатка важных веществ).

Если бы любители диет отказались от своих бесплодных попыток и перешли на сбалансированное (в количественном и качественном отношении) питание в сочетании с физическими нагрузками, они получили бы желаемые результаты.

К третьей вредной привычке относится злоупотребление кофе. Врачи советуют пить не больше 2-х чашечек кофе в день. Но те, кто привык постоянно “подстегивать” себя этим напитком намного превышают эту норму. А кофе, надо сказать, не заряжает организм энергией, как принято считать, а берет ее у него взаймы. И чем больше берет, тем больше придется отдавать – в результате бессонница, раздражительность или даже депрессия.

То же (только в еще большей степени) относится к энергетическим напиткам.

Недостаток кислорода – это еще одна вредная привычка, постепенно лишающая нас сил. Попробуйте подсчитать, сколько времени вы ежедневно проводите на свежем воздухе. И пусть этот воздух в черте города свежим можно назвать  с большой натяжкой, все же он в десятки раз лучше того, которым мы дышим в домашних и офисных помещениях. Недостаток кислорода от постоянного пребывания в душном помещении замедляет обмен веществ и приводит к повышенной утомляемости.

И, наконец, недостаток движения или гиподинамия. Это еще один бич современного человека. Между тем, известно, что физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни. Исследователи Университета Южной Каролины в течение 12 лет вели наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. Оказалось, что физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем даже наличие нормального индекса массы тела.

Срочное выведение из запоя на дому круглосуточно! Вызвать нарколога
Позвоните нам:

Всем посетителям сайта -5% на все услуги (сообщите оператору)

(812) 528-16-33
(812) 778-53-49
(812) 755-14-12
(812) 235-00-32
Бесплатная консультация

Возможно вас также заинтересует:


Запись на он-лайн консультацию
Задать вопрос
специалисту

Оставить комментарий

Для того, чтобы оставить свой комментарий, воспользуйтесь простой формой ниже:

Ваше имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Я не робот.

В Вашем браузере отключена поддержка JavaScript! Для корректной работы Вам необходимо включить поддержку JavaScript и обновить данную страницу.

* Поля, отмеченные звездочкой, обязательны для заполнения!
Все методы лечения и диагностики имеют противопоказания. Пожалуйста, не забудьте получить
консультацию врача!
 

Задать вопрос

Вы можете получить полноценную онлайн-консультацию специалиста. Заполните форму, и мы свяжемся с вами.

Вопрос Нет, Спасибо