Срочное выведение из запоя на дому круглосуточно! Вызвать нарколога
Позвоните нам:

Всем посетителям сайта -5% на все услуги (сообщите оператору)

(812) 528-16-33
(812) 778-53-49
(812) 755-14-12
(812) 235-00-32
Бесплатная консультация

Статьи

  • Алкоголизм
  • Психологическая помощь
  • Психотерапия
  • Похудение
  • Неврология
  • Курение
Главная / Психотерапия / Работа на компьютере как фактор стресса

Работа на компьютере как фактор стресса

Работа на компьютере как фактор стрессаСовременная жизнь полна стрессов: высокий темп жизни, большой поток информации, загруженность на работе и пр. Вносит свой вклад и научно-технический прогресс: например, работа на компьютере добавляет в нашу жизнь ряд специфических именно для нее факторов стресса, таких как:

  • необходимость восприятия значительного массива информации;
  • увеличение нагрузки при восприятии фрагментарной и раздробленной информации;
  • необходимость выработки специальных алгоритмов мышления, позволяющих оперировать разнородной информацией;
  • информационные перегрузки, вызванные необходимостью постоянно и очень интенсивно обновлять свои знания и навыки, быть в курсе огромного количества ежедневно появляющихся новинок;
  • подверженность продолжительному воздействию «информационного шума.

Кроме того, состояние стресса вызывают проблемы, нередко возникающие при работе на компьютере, например:

  • потеря информации;
  • неустойчивая работа, сбои и зависания компьютера;
  • спам.

Не лучшим образом сказывается длительная работа за компьютером и на физическом здоровье:

  • электромагнитное излучение компьютерных систем ведет к развитию астенического, астеновегетативного и гипоталамического синдромов (слабости, раздражительности, быстрой утомляемости, ослабления памяти, нарушения сна );
  • повышенные зрительные нагрузки: человеческое зрение абсолютно не адаптировано к компьютерному экрану, так как настроено на восприятие цветов и предметов в отраженном свете. Экранное же изображение самосветящееся, имеет значительно меньший контраст, состоит из дискретных точек – пикселей. Утомление глаз вызывает мерцание экрана, блики, неоптимальное сочетание цветов в поле зрения;
  • проблемы, связанные с мышцами и суставам и: у людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов: интенсивная работа с клавиатурой, вызывает болевые ощущения в локтевых суставах, предплечьях, запястьях, в кистях и пальцах рук, наиболее распространен кистевой туннельный синдром, при котором  которой происходит сдавливание срединного нерва;
  • неподвижная напряженная поза оператора, в течение длительного времени вызывает боли в позвоночнике, шее, плечевых суставах.

Чтобы предупредить развитие серьезных осложнений со здоровьем, медики рекомендуют  во время работы за компьютером выполнять оздоровительно-профилактические упражнения.

Упражнения для глаз и мышц тела:
Упражнение 1.

Сидя за компьютером, примите максимально удобную позу: расслабьтесь, закройте глаза, сомкните веки; глаза расфокусируйте; голову держите легко, не напрягая, и без усилий выполните легкие наклоны головы: к груди, назад; затем к левому  плечу, к правому плечу. Повторите упражнение несколько раз.

Упражнение 2.

Не открывая глаз, делайте ими вращательные движения по и против часовой стрелки, затем вниз и вверх.

Упражнение 3.

Хотя бы раз в два часа оторвитесь от работы, откиньтесь на спинку стула, руки положите на бедра, расслабьте мышцы лица и посидите так 10-15 с.

Упражнение 4.

Закройте глаза и выполните легкий массаж пальцами, делая круговые поглаживающие движения от носа наружу, надбровные дуги и нижнюю часть
глазниц. Продолжительность – 20-30 с. Затем посидите с закрытыми глазами 10-15 с.

Упражнение 5.

Выполните ряд вращательных движений головой: право, влево. Повторите 4-6 раз.

Упражнение 6.

В течение 2-3 секунд смотрите вдаль, затем переведите взгляд на кончик носа, удерживайте его в течение 2-3 секунд. Повторите 6-8 раз.
Упражнение 7.

Если есть возможность, поднимите руки вверх, напряженно разведите пальцы, напрягите все мышцы тела, задержите дыхание на 7-8 секунд. С
поворотом тела «уроните» руки и расслабьте все тело на 7-8 секунд. Повторите 3-5 раз.

Упражнение 8.

Сжимайте и разжимайте кисти рук в кулак так, чтобы почувствовать в них напряжение. Расслабьте, а затем, не торопясь, сожмите пальцы.

Упражнение 9.

Чтобы расслабить плечи к верхнюю часть спины, сплетите пальцы рук за головой и сдвигайте лопатки до тех пор, пока не ощутите напряжение в
верхней части спины. Оставайтесь в таком положении 5-10 с. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз.

Упражнение 10.

Выполните круговые движения плечами: вперед, назад.

Упражнение 11.

Чтобы нейтрализовать последствия длительного пребывания в наклонном положении перед монитором компьютера, медленно опустите подбородок так, чтобы под ним образовались складки, оставайтесь в таком положе­нии 5 с. Повторите 5-10 раз.

Срочное выведение из запоя на дому круглосуточно! Вызвать нарколога
Позвоните нам:

Всем посетителям сайта -5% на все услуги (сообщите оператору)

(812) 528-16-33
(812) 778-53-49
(812) 755-14-12
(812) 235-00-32
Бесплатная консультация

Возможно вас также заинтересует:


Запись на он-лайн консультацию
Задать вопрос
специалисту

Оставить комментарий

Для того, чтобы оставить свой комментарий, воспользуйтесь простой формой ниже:

Ваше имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Я не робот.

В Вашем браузере отключена поддержка JavaScript! Для корректной работы Вам необходимо включить поддержку JavaScript и обновить данную страницу.

* Поля, отмеченные звездочкой, обязательны для заполнения!
Все методы лечения и диагностики имеют противопоказания. Пожалуйста, не забудьте получить
консультацию врача!
 

Задать вопрос

Вы можете получить полноценную онлайн-консультацию специалиста. Заполните форму, и мы свяжемся с вами.

Вопрос Нет, Спасибо