Как научиться снимать стрессы?
Те стрессы, которые стали привычным явлением в нашей повседневной жизни.
Чтобы снять стресс и восстановить внутреннее равновесие специалисты рекомендуют:
- Во-первых, хорошо и длительно высыпаться и, если если есть возможность, поспать после стресса. Полноценный сон прекрасно расслабляет и восстанавливает силы
- Снимает стресс прогулка на свежем воздухе, особенно на природе
- Баня – ещё один эффективный способ снять стресс
С помощью банных процедур не только выводятся шлаки, но и «смываются» все негативные эмоции, накопленные за неделю. А закрепить оздоравливающий эффект бани можно с помощью целебного чая, например, из сухой малины или малиновых листочков, мяты, ромашки.
Помогают снимать стресс и специальные физические упражнения. Например, сразу после нервной нагрузки можно сделать такое упражнение: поставьте руки на пояс, ноги – на ширине плеч, сделайте медленный брюшной вдох, затем резко и быстро выдохните со звуком «ха», одновременно сбрасывая руки с пояса. Упражнение нужно повторить несколько раз.
Снимать стресс можно и с помощью такого упражнения:
Сядьте как можно более удобно и сконцентрируйтесь на своём дыхании.
Делая вдох, постарайтесь представить себе, как начинает «пропитываться кислородом» каждая клеточка вашего тела.
Вы должны осознавать, что кислород является источником вашей жизни. Старайтесь дышать очень медленно и глубоко.
Через некоторое время вы почувствуете, как спокойствие и силы возвращаются к вам.
Хорошо снимают опасное нервное напряжение любимая музыка, общение с животными.
Главное – не позволять напряжению накапливаться и не допускать, чтобы стресс переходил в депрессию.
Правомочность оказания медцентром «Норма» медицинской помощи и специализированных медицинских услуг подтверждает полный комплект необходимых разрешений, сертификатов и лицензий
Все методы лечения и диагностики имеют противопоказания. Пожалуйста, не забудьте получить консультацию врача!