Переход от отдыха (отпуска или затяжных новогодних праздников) к трудовым будням - серьезное испытание для многих людей, поэтому первая неделя на работе нередко проходит под знаком “постпраздничной” депрессии. Ее симптомы: вялость, апатия, рассеянное внимание, нежелание работать.
Для того чтобы справиться с депрессией и быстрее включиться в рабочий ритм , психологи рекомендуют:
- последние два дня перед выходом на работу отказаться от шумных застолий и вечеринок с алкогольными напитками ; лучше посвятить эти дни прогулкам на свежем воздухе - это поможет избавиться от вялости и депрессии
- перед выходом на работу наладить свой обычный режим: пораньше ложиться спать и пораньше вставать: недосып частоведет к развитию депрессии
- составить список самых важных и неотложных дел - это поможет настроиться на деловой лад: высокая загруженность и нехватка времени тоже могут приводить к депрессии
- в первые рабочие дни не пытаться решить все накопившиеся вопросы. Наоборот, следует не перегружать себя делами и не задерживаться в офисе в первые послепраздничные дни: входить в рабочий ритм нужно плавно - это поможет избежать депрессии
- собираясь на работу после отпуска или праздников, полезно зарядиться положительными эмоциями: женщины могут это сделать с помощью обновок, новой прически или макияжа, помогает любимая музыка, контрастный душ и пр.
- можно воскресить в памяти положительные эмоции, связанные с профессиональной деятельностью, а затем мысленно представить себе, что все начинания в работе будут успешны: положительные эмоции - лучшее средство от депрессии
- в первые рабочие дни не браться за решение сложных задач, начать лучше с привычных и не требующих особого напряжения дел
